Adalah Honey Bunches of Oats a Healthy Sereal?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Short on Fiber
- Gula Kuat Sedikit
- Macronutrients in the Right Range
- Nutrisi yang Baik Kecuali Satu
Honey Bunches of Oats terdiri dari campuran gandum utuh dan olahan, termasuk gandum utuh dan gandum, dan jagung dan beras olahan. Ini diperkaya dengan zat besi, seng dan berbagai vitamin. Ini memenuhi syarat sebagai sereal sehat dengan beberapa standar, seperti kalori dan kandungan lemak. Namun itu bukan sumber serat atau folat yang optimal. Sereal dasar tersedia dengan berbagai bahan, jadi periksalah label untuk perubahan nilai gizi.
Video of the Day
Short on Fiber
Beberapa jenis sereal siap saji memiliki sejumlah kecil serat dari bahan seperti kacang atau buah, tapi biji-bijian adalah sumber utama serat dalam Honey Bunches of Oats. Sebuah klaim di bagian depan paket menyatakan bahwa setiap porsi menyediakan 10 gram biji-bijian. Itu berarti 1. 5 gram serat dalam porsi tiga perempat cangkir. Sereal sarapan Anda harus mengandung setidaknya 3 gram serat per sajian dan sebaiknya 5 gram atau lebih, menurut Clemson Cooperative Extension.
Gula Kuat Sedikit
Ekstensi Clemson Cooperative merekomendasikan memilih sereal dengan sedikit atau tanpa gula, atau setidaknya membatasi total gula menjadi kurang dari 8 gram per porsi. Honey Bunches of Oats mendekati batas dengan 6 gram gula dalam porsi tiga perempat cangkir. Beberapa gula total secara alami disediakan oleh biji-bijian, tapi Anda juga akan mendapatkan tambahan gula. Meskipun Anda tidak dapat menentukan dengan tepat berapa banyak gula yang ditambahkan ke dalam sereal, semua jenis gula yang tercantum dalam bahan merupakan tambahan gula. Honey Bunches of Oats mencantumkan gula sebagai bahan kedua, yang berarti itu adalah bahan yang paling menonjol kedua. Daftar ini juga mencakup sirup jagung, madu, jagung dan sirup barley, yang semuanya merupakan gula tambahan.
Macronutrients in the Right Range
Sereal sarapan Anda seharusnya memiliki cukup kalori, karbohidrat, protein dan lemak untuk meningkatkan metabolisme Anda dan memberi Anda energi. Satu porsi sereal harus antara 100 sampai 200 kalori, sebaiknya sekitar 120 kalori, menurut Clemson Cooperative Extension. Pedoman mereka juga merekomendasikan memilih sereal yang memiliki 2 atau lebih gram protein dan kurang dari 3 gram lemak. Honey Bunches of Oats adalah pilihan yang sehat menurut standar ini karena satu porsi memiliki 120 kalori, 2 gram protein dan 1. 5 gram lemak.
Nutrisi yang Baik Kecuali Satu
Anda tidak perlu mendapatkan 100 persen nilai harian Anda dari setiap nutrisi dari semangkuk sereal. Carilah 10 sampai 25 persen nilai nutrisi utama harian Anda, seperti zat besi, folat dan vitamin A, B-6 dan B-12. Sebelum susu ditambahkan, satu porsi Honey Bunches of Oats memasok 60 persen nilai zat besi harian Anda dan 25 persen dari semua vitamin B kecuali folat.Ini tidak mengandung folat apapun, menurut informasi nutrisi dari produsen. Anda juga akan mendapatkan 10 persen vitamin D dan 15 persen dari nilai harian vitamin A.
