Tip Berat Badan yang Cepat untuk Usia 20 Tahun

Pada usia 20 tahun, Anda berada pada saat yang sangat penting dalam hidup Anda saat Anda beralih ke masa dewasa penuh. Meskipun pikiran Anda mungkin sibuk dengan sekolah, memasuki dunia kerja atau bahkan memulai sebuah keluarga, kesehatan Anda seharusnya tidak pernah menempati kursi belakang. Jika tekanan hidup selama akhir remaja Anda menyebabkan beberapa kenaikan berat badan, lakukan perubahan yang diperlukan pada usia 20 untuk menurunkan berat badan dan membangun gaya hidup sehat yang bergerak maju.

Video Hari

Bergerak

->

Kaki di skala kamar mandi Photo Credit: MichaelNivelet / iStock / Getty Images

Anda tidak dapat mengabaikan pentingnya olahraga teratur jika Anda berniat menurunkan berat badan. Tidak hanya akan memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan emosional Anda, ini juga berperan dalam menurunkan berat badan, catat Klinik Cleveland. Meski sesuai jadwal, sediakan minimal 2. 5 jam cardio dan dua latihan latihan kekuatan setiap minggu. Bersama-sama, kedua elemen ini menyediakan rutinitas latihan yang menyeluruh yang dapat menyebabkan penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik dari waktu ke waktu. Untuk meningkatkan motivasi Anda, pilihlah latihan yang Anda sukai, misalnya jogging dengan teman dan mengikuti kelas yoga.

Perbaiki Diet Anda

-> >

Orang muda meminum segelas air Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Jika Anda masih di sekolah pada usia 20, pesta tong akhir pekan atau makan malam bersama teman mungkin bagian dari rutinitas mingguan Anda. Jika Anda telah memasuki dunia kerja, kopi dan muffin mungkin merupakan makanan pokok perjalanan pagi Anda. Apapun masalahnya, diet ini hanya akan memberi kontribusi pada penambahan berat badan, bukan penurunan berat badan. Jangan berjuang dengan memilih diet mode; perbaiki diet Anda melalui perubahan halus namun menyehatkan, seperti mengurangi jumlah makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi yang Anda konsumsi. Misalnya, minum air putih bukan alkohol atau soda dan memiliki roti gandum dan yogurt untuk sarapan hari kerja Anda, menyarankan American Council on Exercise.

Catch More Shut-Eye

->

Jadikan Teman yang Sadar Kesehatan

->

Dua teman jogging di sebelah laut Foto Kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Mudah dikenali gaya hidup yang tidak sehat saat rekan kerja Anda tidak benar-benar memperhatikan kesehatan mereka, namun jika berat badan Kerugian adalah tujuan Anda, membuat teman-teman yang ingin menurunkan berat badan atau mengembangkan tubuh lebih sehat. Bekerja sama dengan pasangan memiliki banyak manfaat, termasuk motivasi bersama. Cari seseorang di asrama Anda, di sekolah atau di tempat kerja.