Terong Air untuk Berat Badan
Daftar Isi:
Air terung dibuat dengan irisan lembut terung segar dan mentah dalam air selama beberapa menit. Minum air terong belum terbukti secara ilmiah memberikan manfaat kesehatan atau penurunan berat badan yang signifikan, walaupun ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi, kemungkinan penambahan jus terong membuat sedikit perbedaan dalam hasil potensial.
Video of the Day
Manfaat
Terong adalah makanan utuh yang sehat, serat tinggi, antioksidan, vitamin dan mineral dan rendah karbohidrat. Menurut edisi "Bioresource Technology" edisi Mei 2008, diet berbasis terong adalah pilihan bijak untuk mengelola diabetes tipe 2, suatu kondisi yang sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan. Meski minum air terung tidak akan memberikan semua manfaat yang sama dengan mengonsumsi sayuran, sebagian nutrisi dan antioksidan dilepaskan ke air selama proses perebusan.
Fungsi
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa air terung efektif dalam mempromosikan atau mempercepat penurunan berat badan. Orang yang mengaitkan penurunan berat badan mereka dengan air terung dapat mengikuti kebiasaan sehat lainnya atau mungkin merasa bahwa air, dengan atau tanpa penambahan terong, cukup mengisi sendiri untuk bertindak sebagai penekan nafsu makan dan mendorong konsumsi kalori lebih sedikit sepanjang hari.
Expert Insight
Menurut CNN, sebuah penelitian 2010 yang dipresentasikan pada pertemuan American Chemical Society 2010 mencerminkan bahwa pria dan wanita gemuk yang minum dua gelas air sebelum makan setiap makan kehilangan sekitar 30 persen lebih berat daripada mereka yang tidak. Kedua kelompok mengikuti diet rendah kalori yang terkontrol. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum semua jenis air dan bukan hanya air terung bisa mencerminkan hasil positif untuk menurunkan berat badan.
Metode
Untuk membuat air terong, iris satu atau dua terong utuh menjadi potongan berukuran gigitan. Terong Jepang dapat melepaskan lebih banyak air daripada terong Amerika konvensional, menurut University of California di Davis. Panaskan panci besar air sampai air mendidih, dan turunkan irisan terung. Rebus selama lima sampai 10 menit, dan simpan airnya. Tiriskan potongan terong dan cadangan untuk digunakan nanti. Setelah Anda mendinginkan air, Anda bisa meminumnya sepanjang hari. Beberapa orang minum sekitar 8 ons setiap hari, tapi yang lain lebih suka memiliki hingga 60 ons atau lebih.
Pertimbangan
Sebelum menggunakan air terong sebagai bantuan penurunan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan rincian dan potensi efektivitas strategi. Menurut National Institutes of Health, satu-satunya cara yang dapat diandalkan, aman dan efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka panjang adalah menggabungkan olahraga teratur dengan rencana makan rendah kalori yang seimbang.
