Nutrisi dalam Macaro Kelapa
Daftar Isi:
Makar kelapa adalah jenis kue kering, terdiri dari gundukan kelapa parut yang disatukan putih telur, krim tartar, susu kental manis dan ekstrak almond.. Anda bisa menemukan kue ini siap pakai di toko bahan makanan Anda atau buat di rumah. Mereka menanamkan rasa manis dan memiliki tekstur kenyal.
Video Hari
Kalori
Dua porsi kue makaroni kelapa mengandung 104 sampai 142 kalori, menurut MyFitnessPal. The Diet Channel merekomendasikan untuk menjaga makanan ringan antara 100 sampai 200 kalori dan dua macaroon kelapa sesuai dengan kisaran kalori ini. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk makan hanya satu macaroon kelapa bersama dengan beberapa wortel mentah untuk meningkatkan nilai gizi makanan ringan Anda.
Lemak dan Gula
Dua makaroni kelapa mengandung 4 sampai 8 g lemak, terhitung 35 sampai 51 persen kalori. MayoClinic. com merekomendasikan membatasi asupan lemak Anda menjadi 20 sampai 35 persen dari total kalori harian Anda, atau 44 sampai 78 g. Dengan demikian, Anda mungkin ingin makan hanya satu kue untuk menjaga asupan lemak Anda turun. Kelapa mengandung gula alami, meskipun susu kental manis di makaroni mengandung tambahan gula. Dua makaroni kelapa memiliki 2 g gula. Gula yang ditambahkan sebaiknya tidak melebihi 6 sampai 9 g gula setiap hari. Kelebihan gula dan lemak dalam makanan Anda berkontribusi terhadap obesitas serta kondisi medis lainnya.
Karbohidrat dan Protein
Setiap dua porsi kue makaroni kelapa mengandung 15 sampai 16 g karbohidrat. Institute of Medicine merekomendasikan termasuk 130 g karbohidrat dalam makanan Anda setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat juga bisa membantu menurunkan berat badan. Karbohidrat kaya akan serat; Dua makaroni kelapa menyediakan 2 g serat, yang bisa membuat perasaan Anda kenyang lebih lama. Macaroni kelapa juga mengandung 2 sampai 3 g protein per dua porsi kue. Protein juga berfungsi sebagai sumber energi dan membantu Anda mengganti protein saat tubuh Anda menggunakannya. Pastikan untuk menyertakan 46 sampai 56 g protein dalam rencana makan sehari-hari Anda.
Vitamin dan Mineral
Mengkonsumsi dua makaroni kelapa berkontribusi terhadap kebutuhan kalsium harian Anda, memberikan 6 persen asupan yang direkomendasikan setiap hari. Tubuh Anda tidak memproduksi kalsium, jadi sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung mineral ini. Wanita, khususnya, perlu menelan cukup kalsium seiring bertambahnya usia; Terlalu sedikit kalsium dalam makanan dapat menyebabkan osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai oleh tulang rapuh dan mudah patah. Bagian macaroons kelapa ini juga menyumbang 4 persen zat besi dan 2 persen vitamin A yang perlu Anda konsumsi setiap hari.
Manfaat
Karena makaroni kelapa tidak mengandung zat ragi, seperti baking powder atau baking soda, ini membuat kue ideal untuk disajikan pada saat Paskah, sebuah hari raya Yahudi di mana makanan beragi dihindari.Mengkonsumsi macaroons kelapa juga bisa membantu Anda menyingkirkan cacing parasit. Mengkonsumsi daging kelapa diakui sebagai obat rakyat di India, menurut situs Earth in Common. Tidak ada penelitian ilmiah yang mengkonfirmasikan penggunaan ini.
