Informasi Nutrisi Chop Ayam
Daftar Isi:
Daging babi terkadang dapat dianggap tidak adil sebagai daging yang tidak sehat. Namun, mengkonsumsi potongan daging babi yang lebih ramping seperti daging babi atau daging babi dapat memberi Anda nutrisi penting sebagai bagian dari makanan biasa Anda. Jika Anda memiliki kesalahpahaman tentang daging babi, memahami nilai gizi sebenarnya dari daging babi mungkin berubah pikiran.
Video Hari
Kalori
Kebanyakan orang mengkonsumsi rata-rata 2.000 kalori setiap hari. Segala sesuatu yang Anda makan berkontribusi terhadap jumlah total ini. Ukuran porsi yang disarankan untuk potongan daging babi adalah 6 ons dan masing-masing porsi mengandung 152 kalori.
Jumlah Lemak
Jika Anda mengkonsumsi rata-rata 2.000 kalori, MayoClinic. com menyarankan untuk membatasi asupan lemak total Anda menjadi 44 sampai 78 g lemak total per hari. Selain itu, batasi asupan lemak jenuh sampai 15 g per hari. Daging babi mengandung 9. 5 g lemak total termasuk 3. 3 g lemak jenuh, 3. 9 g lemak tak jenuh tunggal dan 1. 2 g lemak tak jenuh ganda. Lemak jenuh adalah jenis lemak yang tidak sehat, dibandingkan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Batasi konsumsi lemak jenuh bila memungkinkan.
Kolesterol
Anda harus membatasi asupan kolesterol dari sumber makanan sampai 300 mg setiap hari, menurut MayoClinic. com. Satu daging babi mengandung 52 mg kolesterol, yang kira-kira 17 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
Besi
Selain unsur nutrisi lainnya, daging babi mengandung zat besi. National Institutes of Health merekomendasikan bahwa pria dewasa berusia antara 19 dan 50 mengonsumsi 8 mg zat besi; Orang dewasa wanita berusia antara 19 dan 50 harus mengonsumsi zat besi 18 mg. Pria dan wanita dewasa di atas usia 50 harus mengkonsumsi 8 mg setiap hari. Rata-rata, potongan daging babi berukuran standar mengandung 4 persen dari nilai besi yang direkomendasikan setiap hari.
