Basil Benih untuk Berat Badan
Daftar Isi:
- Biji empedu juga memiliki sedikit kalori dan sedikit rasa. Konsumsilah campuran dalam yogurt atau air dalam jumlah kecil, dan biarkan mereka duduk selama 10 sampai 15 menit sehingga mereka membengkak hingga 10 sampai 20 kali volume mereka.
- Benih kemangi berpotensi memberi manfaat dalam mencegah penambahan berat badan pada orang dengan sindrom metabolik, sekelompok gejala yang mendahului perkembangan diabetes tipe 2, atau diabetes tipe 2. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji kemangi juga membantu kadar gula darah moderat, terutama pada orang dengan diabetes tipe 2, yang dapat membantu kelaparan dan pembengkakan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak biji basil dapat menunda perkembangan resistensi insulin dan menunjukkan harapan sebagai cara untuk mengobati pasien diabetes. Kandungan serat tinggi biji empedu cenderung memperlambat pencernaan untuk mencegah lonjakan gula darah, dan kemudian hormon insulin, mengikuti makanan.
- Manfaat Lain dari Benih Basil
Benih kemangi manis telah memainkan peran dalam praktik pengobatan tradisional India dan Iran selama berabad-abad untuk mengobati kondisi termasuk depresi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan metabolisme. ketidakseimbangan. Biji hitam kecil juga memiliki potensi untuk membantu stabilisasi gula darah dan rasa kenyang - kemampuan untuk merasa kenyang - saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Bukti yang andal dan konsisten bahwa benih kemangi manis adalah keajaiban penurunan berat badan, bagaimanapun, sedikit sekali. Anda bisa memasukkannya dengan aman sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan yang mencakup diet sehat dan rendah kalori bersamaan dengan aktivitas fisik yang lebih banyak, namun jangan berharap benih tiba-tiba mengecilkan ukuran Anda.
Biji empedu juga memiliki sedikit kalori dan sedikit rasa. Konsumsilah campuran dalam yogurt atau air dalam jumlah kecil, dan biarkan mereka duduk selama 10 sampai 15 menit sehingga mereka membengkak hingga 10 sampai 20 kali volume mereka.
Dampak Biji Basil pada Berat Badan dan Tingkat Insulin
Tidak ada bukti langsung untuk mengkorelasikan penurunan berat badan dan biji kemangi. Satu studi kecil yang dilakukan pada tahun 1992 menunjukkan bahwa biji kemangi yang dikonsumsi selama 16 minggu sebelum makan benar-benar menyebabkan tidak ada perubahan lemak tubuh. Anda hanya akan menurunkan berat badan dengan menggunakan biji kemangi jika Anda menjadikannya bagian dari rencana yang melibatkan pengurangan kalori dan olahraga. Kehilangan berat badan terjadi saat Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar setiap hari.Benih kemangi berpotensi memberi manfaat dalam mencegah penambahan berat badan pada orang dengan sindrom metabolik, sekelompok gejala yang mendahului perkembangan diabetes tipe 2, atau diabetes tipe 2. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji kemangi juga membantu kadar gula darah moderat, terutama pada orang dengan diabetes tipe 2, yang dapat membantu kelaparan dan pembengkakan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak biji basil dapat menunda perkembangan resistensi insulin dan menunjukkan harapan sebagai cara untuk mengobati pasien diabetes. Kandungan serat tinggi biji empedu cenderung memperlambat pencernaan untuk mencegah lonjakan gula darah, dan kemudian hormon insulin, mengikuti makanan.
Strategi Penurunan Berat Badan
Anda dapat dengan aman menambahkan biji basil ke makanan Anda dengan sedikit rasa takut bahwa mereka akan berinteraksi dengan obat atau suplemen apa pun yang Anda minum.Namun, jangan berharap penambahan mereka sendiri untuk menginduksi penurunan berat badan. Anda harus menciptakan defisit kalori 500 sampai 1, 000 kalori per hari untuk kehilangan 1 sampai 2 pound per minggu. Gunakan kalkulator online untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari sesuai dengan usia, ukuran, tingkat aktivitas dan jenis kelamin Anda. Kemudian, kurangi kalori dari tingkat pembakaran tersebut untuk menentukan berapa banyak yang harus Anda potong dari makanan seimbang setiap hari hingga menurunkan berat badan.Makan kurang dari 1, 200 kalori per hari sebagai wanita atau 1, 800 orang bisa menjadi bumerang. Anda berisiko mengulur metabolisme dan kehilangan massa otot yang berharga. Jika memotong 500 sampai 1, 000 kalori per hari membuat Anda berada pada tingkat asupan rendah ini, merevisi target tingkat penurunan berat badan Anda dan menjadi lebih aktif untuk mencapai penurunan berat badan yang diinginkan.
Manfaat Lain dari Benih Basil
Benih kemangi menawarkan potensi potensial lainnya. Serat membantu mengatasi sembelit, misalnya. Ayurveda - sebuah praktik kuno pengobatan India - menggunakan biji kemangi untuk nilai antimikroba dan antiseptiknya.
Penggemar kuliner mencari bibit kemangi untuk sedikit rasa dan rasa ringannya. Anda akan menemukannya dalam resep untuk minuman Asia Tenggara dan India, seperti nam manglak - minuman yang diresapi dengan air mawar dan madu. Benih kemangi juga muncul di makanan pencuci mulut India, seperti falooda, minuman kental dan manis. Makanan pencuci mulut dan minuman manis ini mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan, tapi mereka bisa menawarkan alternatif kalori rendah untuk minuman soda Amerika, minuman kopi manis dan milkshake.
