Sarapan Pagi yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Bila menyangkut penurunan berat badan, Anda perlu mempertimbangkan asupan kalori secara keseluruhan. Jumlah kalori yang Anda butuhkan sehari untuk menurunkan berat badan bervariasi dari orang ke orang. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda menentukan kebutuhan kalori penurunan berat badan harian Anda, yang berkisar dari 1, 200 kalori sampai 1, 800 kalori per hari.
- Bahkan jika Anda kekurangan waktu, penting untuk mengukir beberapa menit ekstra untuk mengumpulkan sarapan yang sehat untuk diet penurunan berat badan Anda. Dua roti gandum utuh dengan 2 sendok makan chutney dan disajikan dengan 1 cangkir susu tanpa lemak membuat pilihan sarapan India yang sehat dan cepat. Makanan ini mengandung 430 kalori.
- Jika Anda memiliki lebih banyak waktu untuk makan, Anda mungkin bisa menikmati makanan tradisional pada makanan sarapan Anda. Misalnya, tiga porsi idli atau dosa polos 3 inci dengan 2 sendok makan chutney dan 1 cangkir lassi bebas gula tanpa gula untuk 410 kalori membuat pilihan yang baik.
- Bagi mereka yang benar-benar kekurangan waktu, mungkin Anda bisa makan dengan baik yang dapat Anda bawa. Sebuah lassi mangga yang dibuat dengan 2 cangkir yogurt tanpa lemak dan 1 cangkir mangga dicampur dengan es membuat sarapan enak saat dalam perjalanan. Minuman ini memiliki 375 kalori.
Sementara masakan India dipenuhi dengan berbagai makanan sehat, termasuk rempah-rempah, kacang-kacangan dan sayuran, Ini berarti itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan adalah mengurangi asupan kalori Anda, tidak peduli jenis makanan apa yang Anda makan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, memulai hari libur dengan sarapan India yang sehat dan dikontrol kalori adalah cara yang baik untuk pergi.
Video of the Day
Bila menyangkut penurunan berat badan, Anda perlu mempertimbangkan asupan kalori secara keseluruhan. Jumlah kalori yang Anda butuhkan sehari untuk menurunkan berat badan bervariasi dari orang ke orang. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda menentukan kebutuhan kalori penurunan berat badan harian Anda, yang berkisar dari 1, 200 kalori sampai 1, 800 kalori per hari.
Sarapan pagi untuk menurunkan berat badan harus mengandung 350 kalori sampai 550 kalori. Makanan Cepat
Bahkan jika Anda kekurangan waktu, penting untuk mengukir beberapa menit ekstra untuk mengumpulkan sarapan yang sehat untuk diet penurunan berat badan Anda. Dua roti gandum utuh dengan 2 sendok makan chutney dan disajikan dengan 1 cangkir susu tanpa lemak membuat pilihan sarapan India yang sehat dan cepat. Makanan ini mengandung 430 kalori.
Leisurely Breakfast
Jika Anda memiliki lebih banyak waktu untuk makan, Anda mungkin bisa menikmati makanan tradisional pada makanan sarapan Anda. Misalnya, tiga porsi idli atau dosa polos 3 inci dengan 2 sendok makan chutney dan 1 cangkir lassi bebas gula tanpa gula untuk 410 kalori membuat pilihan yang baik.
Anda juga bisa mencoba 1 1/2 cangkir nasi sevai upma yang dibuat dengan bihun gandum utuh dan kacang mede atasnya dengan 2 sendok makan chutney. Makanan ini memiliki sekitar 365 kalori.
Ambillah denganmu
Bagi mereka yang benar-benar kekurangan waktu, mungkin Anda bisa makan dengan baik yang dapat Anda bawa. Sebuah lassi mangga yang dibuat dengan 2 cangkir yogurt tanpa lemak dan 1 cangkir mangga dicampur dengan es membuat sarapan enak saat dalam perjalanan. Minuman ini memiliki 375 kalori.
Anda mungkin juga menikmati sandwich chutney yang dibuat dengan dua potong roti gandum utuh dengan 3 sendok makan chutney dan secangkir teh chai yang dibuat dengan 1 cangkir susu tanpa lemak untuk dimakan saat dalam perjalanan. Makanan ini memiliki 370 kalori.
