Bagaimana Mengubah Bentuk Tubuh Anda dengan Latihan

Mengubah tubuh Anda dengan berolahraga membutuhkan waktu dan usaha, namun pembalasannya signifikan. Anda bisa kehilangan sejumlah besar lemak dan membangun massa otot tanpa lemak dan definisi dengan olahraga teratur. Mengubah bentuk tubuh Anda juga membutuhkan diet yang mendukung tujuan latihan Anda. Melepaskan junk food dan minuman manis dari makanan Anda akan mempercepat kemajuan Anda.

Video of the Day

Ubah Tubuh Anda dengan Bagus

Langkah 1

Latih secara teratur. Jika Anda ingin mengubah bentuk tubuh Anda, Anda harus membuat bagian integral dari kehidupan sehari-hari Anda. Harapkan untuk melakukan tiga sampai lima sesi 30 sampai 60 menit seminggu. Konsistensi adalah elemen terpenting dalam mengubah tubuh Anda. Latihan satu atau dua kali setiap beberapa minggu tidak akan melakukannya.

Langkah 2

Latihlah dengan keras. Sesi latihan Anda harus membuat Anda berkeringat dan lelah. Jika Anda mengobrol di sel Anda sepanjang waktu, Anda mungkin tidak cukup bekerja keras. Sementara beberapa aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali, Anda akan mengubah tubuh Anda jauh lebih cepat dan efektif jika Anda menjalani latihan dengan intensitas sedang sampai intensitas tinggi setiap sesi.

Langkah 3

Variasikan latihan Anda. Tidak ada yang membunuh motivasi Anda lebih cepat daripada bosan dengan latihan Anda. Untuk mengubah tubuh dan memperbaiki kesehatan Anda, sertakan variasi latihan beban, latihan kardio dan kesenangan, aktivitas santai yang aktif - seperti hiking, tenis, softball atau berenang. Ini akan membuat Anda tetap terlibat dan membantu mencegah cedera dari ketegangan berulang pada bagian tubuh tertentu Anda.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Pakaian olah raga
• Program latihan

Tip

• Pelatihan dengan pasangan dapat membantu membuat Anda termotivasi dan lintasan. Cobalah beberapa jenis pelatihan untuk menemukan yang Anda sukai dan merasa percaya diri dengan bertahan. Miliki tujuan yang jelas tentang bagaimana Anda ingin tubuh Anda terlihat, dan bersikaplah realistis tentang waktu dan usaha yang perlu dicapai.

Peringatan

• Selalu pelajari latihan baru dengan saksama, karena melakukan gerakan salah dapat menyebabkan cedera.