Obesitas di Amerika Dibandingkan dengan Eropa

Orang Amerika bukan satu-satunya yang melihat berat badan mereka naik dalam skala - tingkat obesitas terus meningkat di seluruh Eropa juga. Orang Eropa sekarang kedua hanya untuk orang Amerika dalam jumlah orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Organisasi Kesehatan Dunia menyebutkan obesitas sebagai salah satu masalah kesehatan paling umum di abad ini. Jika Anda membawa terlalu banyak pound ekstra, Anda berisiko menghadapi sejumlah masalah fisik dan psikologis. Obesitas juga berkontribusi terhadap meningkatnya biaya perawatan kesehatan di Amerika dan Eropa. Seiring masyarakat dan pemerintah bekerja untuk meringankan epidemi obesitas, Anda dapat membantu diri Anda dengan makan makanan bergizi dan mencari waktu untuk berolahraga secara teratur.

Video of the Day

Obesitas Ditetapkan

Jika berat badan Anda lebih dari yang dianggap sehat untuk orang yang tinggi badan Anda, Anda akan diberi label sebagai kelebihan berat badan atau obesitas. Body Mass Index adalah salah satu alat yang paling sederhana dan paling banyak digunakan untuk menyaring obesitas. BMI membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter persegi. Jika BMI Anda kurang dari 18. 5, Anda dianggap kurus. Individu dengan BMI antara 18 5 dan 24. 9 dianggap sehat. Kegemukan digambarkan sebagai BMI antara 25 dan 29. 9, dan apapun yang berusia di atas 30 dikategorikan sebagai obesitas. Untuk mengetahui BMI Anda sendiri, Anda bisa menggunakan kalkulator online.

Ada keterbatasan penggunaan BMI untuk menilai lemak tubuh Anda sekalipun. Sementara BMI mengukur berat badan ekstra, tapi tidak dapat menentukan apakah berat badan ekstra itu berasal dari lemak, otot atau massa tulang. Ini juga tidak memperhitungkan usia, jenis kelamin atau ras, yang semuanya dapat mempengaruhi BMI Anda. Ada metode lain yang ada yang secara langsung mengukur lemak tubuh, termasuk pengukuran ketebalan lipatan, impedansi bioelectrical, penimbangan bawah air dan absorptiometri sinar-X dual-energy.

Obesitas di Amerika Serikat

Sepertiga orang Amerika - atau 78. 6 juta - diklasifikasikan sebagai obesitas menurut sebuah makalah yang diterbitkan pada tahun 2014 di The Journal of American Medical Association. Tingkat obesitas bervariasi menurut usia dan kelompok etnis. Orang Amerika paruh baya, yang berusia 40 sampai 59 tahun, memiliki tingkat obesitas tertinggi. Mengenai ras, orang kulit hitam non-Hispanik memiliki tingkat obesitas tertinggi, diikuti oleh orang Hispanik, kemudian orang kulit putih non-Hispanik dan orang kulit putih non-Hispanik. Tujuh belas persen anak-anak di Amerika Serikat mengalami obesitas. Pada catatan yang lebih cerah, tingkat obesitas pada anak-anak prasekolah turun dari 14 persen pada tahun 2003 sampai 2004 menjadi 8 persen pada tahun 2011 sampai 2012.

Obesitas mempengaruhi seluruh negara, tanpa negara yang mampu mengklaim tingkat obesitas di bawah 20 persen. Washington, D. C., California, Colorado, Vermont, Massachusetts dan Hawaii memiliki tingkat obesitas antara 20 dan 25 persen. Arkansas, Mississippi, dan West Virginia semua memiliki tingkat obesitas lebih tinggi dari 35 persen.Ketika Anda memecahkan masalah secara geografis, Midwesterners memiliki prevalensi orang dewasa obesitas terbesar, diikuti oleh Selatan, kemudian Timur Laut dan akhirnya Barat.

Kegemukan di Eropa

Selama beberapa dekade terakhir, orang Eropa telah menyaksikan lingkar pinggang mereka tumbuh, tapi tidak secepat Amerika Serikat. Tingkat rata-rata obesitas di seluruh Eropa adalah satu dari enam orang dewasa, atau 17 persen dari populasi. Eropa adalah peleburan budaya dan tingkat ekonomi yang berbeda, yang menyumbang banyak perbedaan tingkat obesitas di Eropa. Misalnya, pada 8 persen, Rumania memiliki salah satu tingkat obesitas terendah di Eropa, sementara Inggris dan Hongaria memiliki tingkat obesitas yang mencapai 25 persen teratas. Negara lain dengan tingkat obesitas yang relatif tinggi termasuk Turki, Andorra, Republik Cheska dan Malta. Tingkat obesitas di kalangan pria dan wanita relatif stabil, dengan beberapa pengecualian. Pria di Slovenia, Luksemburg dan Malta jauh lebih besar dari wanita. Wanita di Latvia, Hungaria dan Turki memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi daripada rekan pria mereka.

Obesitas berkontribusi pada penyakit jantung, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol, asma, sleep apnea, batu empedu, batu ginjal, ketidaksuburan dan kanker tertentu. Individu gemuk mungkin juga mengalami diskriminasi, upah yang relatif rendah, kualitas hidup yang buruk dan tingkat depresi yang tinggi. Kesehatan Anda tidak hanya terpukul, tapi juga dompet Anda. Biaya pengobatan tahunan untuk orang gemuk lebih dari $ 1, 400 lebih banyak daripada berat badan yang sehat.

Strategi Mengatasi Obesitas

Tidak ada waktu yang lebih baik dari sekarang untuk mengendalikan berat badan Anda. Anda berhasil mengatur berat badan dengan memilih berbagai makanan sehat dan minuman, dan berolahraga secara teratur.

Pilihlah biji-bijian di atas butiran halus; makan banyak buah dan sayuran; pilih sumber protein tanpa lemak Memilih lemak sehat yang ditemukan pada kacang-kacangan dan ikan berlemak karena lemak tidak sehat dalam daging olahan dan banyak makanan penutup dan makanan ringan kemasan. Kurangi asupan makanan tinggi gula Anda seperti makanan pencuci mulut, permen dan minuman manis. Secara bertahap memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke hari Anda, dan mengurangi waktu layar Anda dan seberapa banyak Anda duduk sepanjang hari.

Akhirnya, cukup tidur setiap malam. Kurang tidur meningkatkan risiko obesitas Anda, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun 2008 di Obesity. Kurang tidur bisa membuat Anda terlalu lelah untuk berolahraga dan mungkin juga mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan Anda, sehingga menyebabkan Anda makan berlebihan.