Lakukan Pull-Up Bars Damage Doors?

Cara terbaik untuk memperbaiki kekuatan tubuh bagian atas adalah dengan memulai rutinitas kebugaran yang mencakup pull-up dan dagu. Ada beberapa cara untuk melakukan latihan ini, namun banyak yang tertarik untuk melakukan latihan ini di gym di rumah mereka sendiri. Ada berbagai bar pull-up yang ada di pasaran, namun pilihan paling ekonomis adalah model yang menempel pada doorway. Bila digunakan dan dipasang dengan benar, bar ini menyediakan area yang stabil untuk melakukan pull-up secara efektif.

Video of the Day

Kualitas

Model pintu dapat menangani jumlah berat badan yang layak saat dipasang dengan benar. Bila digunakan dengan tepat, model ini bisa menahan beberapa ratus pon kekuatan. Banyak model telah memperkuat pegangan tangan yang meningkatkan kemampuan pengguna untuk mempertahankan kontak dengan bar setiap saat. Batas berat harus dicetak pada sisipan paket yang disertakan dengan bilah.

Bergantung pada ukuran kusen pintu, mungkin ada beberapa masalah dengan stabilitas. Model yang terlalu kecil untuk frame akan sangat tidak sesuai dan mungkin berbahaya. Agar kualitas berada pada tingkat tertinggi, pengukuran yang memadai adalah sebuah kebutuhan.

Features

Beberapa model menyediakan sejumlah fitur yang berbeda. Beberapa model memberikan ujung yang diperkuat, yang dilapisi dengan karet mengikat. Bila ujungnya diperkuat dengan cara ini, ada sedikit kemungkinan kerusakan akan terjadi pada bingkai atau dinding yang berdampingan. Fitur tambahan yang dapat menambahkan dimensi latihan lainnya ke bilah pull-out pintu adalah beberapa area pegangan dan arah. Semakin banyak pilihan yang tersedia untuk berbagai genggaman, semakin banyak variasi yang dapat ditambahkan ke hasil kerja.

Bergantung pada mekanisme lampiran, bingkai pintu mungkin perlu diubah untuk memastikan bahwa baki terpasang dengan benar. Beberapa fitur attachment memerlukan sekrup bar dengan aman ke dalam kusen pintu. Ketika saatnya tiba untuk menghapus bar, lubang itu perlu diisi untuk keperluan estetika.

Bar jenis kantilever menawarkan fitur lampiran yang hanya bergantung pada bagian atas dan samping kusen pintu untuk mengamankan bilah. Teknik ini memungkinkan bentuk dan kekuatan bar untuk memberikan keterikatan yang memadai pada kusen pintu. Beberapa masalah menggosok dapat terjadi dengan metode ini, jadi lapisan tambahan bantalan dianjurkan untuk melindungi bingkai. Bar jenis ketegangan juga merupakan fitur hebat namun dapat menyebabkan masalah pada goresan atau goresan pada bingkai saat dikencangkan.

Mengukur

Untuk mendapatkan pengukuran terbaik sebelum membeli bar pull-up di pintu, ambil pengukuran awal dari beberapa area. Catat jarak dari kedua sisi kusen pintu, begitu juga jarak dari lantai ke atas bingkai. Satu pengukuran terakhir harus diambil dari bagian bawah horisontal bagian atas bingkai pintu ke bagian atas trim, paling dekat dengan plafon.Ambillah pengukuran ini dengan Anda saat membeli sebuah bar.

Baca informasi yang tercetak di kemasan luar untuk rincian lebih lanjut tentang bagaimana bilah akan dipasang. Mempertimbangkan bahwa trim ekstra yang menempel pada kusen pintu dapat menghambat kecocokan yang memadai untuk bar yang baru.

Pertimbangan

Untuk menghindari kerusakan pada kusen pintu dan area sekitarnya, letakkan handuk atau lap antara bingkai dan bilah. Saat melakukan pull-up, biasanya akan banyak goyangan bar, yang bisa merusak area dimana bar bisa digosok.

Ikuti petunjuk pemasangan dengan tepat untuk menghindari kerusakan yang tidak perlu. Jika bar tampaknya tidak sesuai dengan benar dan petunjuknya diikuti dengan tepat, pertimbangkan untuk membeli model alternatif. Jika Anda harus menambahkan potongan untuk membuat fungsi bar, barangkali bukan tipe bar yang tepat untuk kusen pintu.

Mencegah Cedera

Menghindari kerusakan pada dinding dan kusen pintu akan dibantu dengan mengikuti rekomendasi pabrikan untuk digunakan. Ikuti saran dan perhatikan peringatan tentang batasan berat badan dan tindakan pengamanan. Kemungkinan terbesar cedera dan kerusakan pada rumah Anda berasal dari penggunaan peralatan yang tidak semestinya, jadi ikuti instruksi dengan seksama.

Jika ada pertanyaan tentang penerapan peralatan atau latihan, hubungi nomor layanan pelanggan yang ada di lembar instruksi.

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan apapun.