Berapa Banyak Reps Bangun Misa Bicep?
Daftar Isi:
- Video Hari
- Reps dan Set
- Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, arahkan untuk mengangkat antara 60 sampai 80 persen dari maksimum satu repetisi Anda, yang paling banyak Anda dapat angkat dalam satu pengulangan. ExRx. Prediktor maksimisasi single-repetition secara online (lihat Sumberdaya) dapat membantu Anda menentukan kekuatan satu-rep Anda. Tentu saja, pilihan terbaik, setelah dibersihkan oleh dokter Anda, adalah meminta saran dari pelatih pribadi atau profesional kebugaran bersertifikat, yang dapat membantu menentukan jumlah yang tepat untuk Anda.
Ketika berbicara tentang membangun bisep besar, terlalu banyak pengulangan yang kontraproduktif. Apakah Anda ingin tampil dalam kontes binaraga atau hanya ingin memperbaiki fisik Anda, memilih jumlah repetisi dan jumlah yang tepat akan membantu Anda mencapai bisep yang lebih besar. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen ini atau olahraga apapun.
