Latihan untuk Membuat Anda Melihat Leaner & Taller
Daftar Isi:
Membangun otot tanpa otot dengan latihan yang menargetkan paha belakang, paha depan, glutes dan betis di kaki Anda akan membantu Anda terlihat lebih ramping, menurut Majalah "Fitness". Latihan kardio yang bekerja membuat kaki memahat otot-otot ini sekaligus membakar kalori. Peregangan mengurangi ketegangan yang mencegah Anda berdiri tegak dan latihan yoga dapat memperbaiki postur tubuh. Latihan ini memberi Anda tampilan yang lebih ramping tanpa menambahkan inci ke tinggi badan Anda.
Video of the Day
Forward Lunges
Teruskan menekuk lutut bekerja semua otot utama. Anda juga akan memberi nada pada otot transversus abdominus Anda, yang merupakan otot stabilisator batang pinggang yang penting untuk postur tubuh. Untuk melakukan penyemprotan kanan ke depan, perlahan angkat tumit kiri dan luruskan kaki kanan ke depan tanpa bersandar. Jatuhkan pinggul Anda ke lantai dengan menekuk lutut, menjaga shin kiri Anda tegak lurus ke lantai. Berdiri kembali untuk menyelesaikan satu rep. Lakukan 10 sampai 15 pengulangan per sisi.
Ski Lintas Negara
Palang ski lintas negara membuat kaki Anda terlihat lebih ramping, dan membakar kalori. Bahkan ski lintas negara yang meluncur cepat membakar 493 kalori per jam untuk 155 poundsterling. Bermain ski lintas negara sedang membakar 563 kalori per jam. Angkat dan bakar 633 kalori. Anda juga akan mengerjakan bagian atas tubuh dan inti latihan pengencangan allover.
Pose Locust
Pose locust adalah latihan yoga yang memperkuat otot-otot punggung yang membentang di sepanjang tulang belakang. Otot punggung dan bahu yang kuat membantu Anda berdiri tegak. Pose locust juga memperkuat glutes, belakang kaki dan lengan. Untuk melakukan pose locust berbaring di perut Anda dengan lengan di sisi tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas. Angkat kaki, kepala, lengan dan dada ke arah langit-langit dan tahan selama 30 sampai 60 detik.
C-Curve
Kurva c adalah latihan peregangan untuk punggung bagian bawah. "Fitness" merekomendasikan hal ini sebagai satu dari enam latihan untuk tubuh kurus dan kurus. Untuk melakukan c-curve, duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata sekitar 12 inci dari glutes Anda. Mencapai di belakang paha dan menjalin jari-jari Anda. Miringkan dagu Anda ke bawah dan putar kembali saat Anda menarik perut Anda untuk menyelipkan tulang ekor Anda. Bergantian antara mendorong ke lantai dengan bola satu kaki saat Anda mengangkat bola kaki Anda yang lain ke udara. Ulangi lima kali.
