Rahang Latihan untuk Tinnitus

Tinnitus, suatu kondisi di mana orang-orang mendengar deru, suara berdengung atau pendengaran di telinga mereka, memiliki banyak kemungkinan penyebab dan faktor pemburukan. Kira-kira semua penderita tinnitus juga memiliki penyakit sendi temporomandibular, atau TMJ, kelainan sendi rahang dan jaringan ikat. Terapi fisik dapat membantu tinnitus, menurut American Tinnitus Association's Dr. Michael J. A. Robb. Latihan rahang bisa meringankan gejala tinnitus.

Video of the Day

Pembukaan Maks

Buka mulutmu selebar mungkin, lalu dengan tangan di dagumu, tarik mulutmu terbuka lebih lebar lagi. Pegang posisi selama 30 detik. Seperti halnya semua latihan rahang, jangan lakukan ini jika Anda merasa sakit - berharap merasakan tekanan saat latihan tapi berhenti jika Anda merasa sakit atau ketidaknyamanan nyata. Ulangi ini empat kali dalam empat sesi harian.

Pembukaan Terbantu

Pembukaan terbantu seperti latihan pembuka maks. Buka mulutmu, lalu kait dua jari di atas gigi depan bawahmu. Tarik mulut Anda terbuka lebih lebar lagi dan tahan selama beberapa detik. Ulangi 10 kali.

Gerakan Lateral

Dengan mulut Anda rileks dan sedikit terbuka, geser rahang ke kanan sejauh yang Anda bisa. Letakkan tinjuan kiri Anda ke rahang Anda dan berikan tekanan agar rahang Anda tetap di sebelah kanan selama 30 detik. Arah terbalik dengan rahang Anda meluncur ke kiri, mendorong dengan kepalan tangan kanan Anda. Ulangi empat kali dalam empat sesi harian.

Latihan Midline

Menghadapi cermin, gigit gigi Anda bersama-sama, perhatikan posisi kedua gigi tengah di rahang bawah Anda. Perlahan buka mulut Anda saat mencoba untuk menjaga kedua gigi tetap terpusat tanpa menggerakkan rahang ke kiri atau ke kanan. Ulangi 10 kali sehari.

Rasakan Gigi yang Baik Tekan

Situs bebas Tinnitus merekomendasikan latihan ini kapan pun Anda merasa tegang atau stres: Dengan giginya hampir tidak menyentuh, ketuk keduanya beberapa saat sambil tersenyum.