Makanan Diet Hambar
Daftar Isi:
Jika Anda mengalami sakit maag, mual, muntah, gas atau sakit maag, dokter Anda mungkin menyarankan Anda mengikuti diet hambar. Diet lunak terdiri dari makanan ringan dan serat rendah dengan bumbu dan bumbu minimal. Anda perlu menghindari banyak makanan, seperti makanan yang digoreng. Diet ini dirancang untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda sambil membatasi gejala Anda.
Video of the Day
Roti dan Pati
Roti dan tepung mengandung karbohidrat. Jumlah porsi roti dan tepung yang perlu Anda makan setiap hari tergantung pada kebutuhan kalori Anda, tapi bisa berkisar enam sampai delapan porsi sehari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kebutuhan kalori harian Anda. Pilih tepung terigu dan tepung terigu untuk membatasi asupan serat dan mempermudah pencernaan saat mengikuti diet hambar. Pilihan roti dan pati untuk diet hambar meliputi roti putih, pasta, nasi putih, keripik asin, krim gandum dan kentang tumbuk. Usahakan mengonsumsi makanan kecil dan sering untuk meningkatkan toleransi Anda.
Buah
Pilih sebagian besar buah lembut dan kalengan dengan diet hambar. Anda harus mencoba makan dua sampai tiga porsi buah sehari. Buah mengandung vitamin C dan vitamin A, antioksidan penting yang melindungi sel Anda dari oksidasi. Pilihan buah pada makanan hambar termasuk saus apel, koktail buah kaleng, pir atau buah persik, buah masak tanpa biji atau kulit, pisang dan jus ringan seperti apel atau anggur. Hindari makanan asam pada diet hambar seperti buah sitrus.
Sayuran
Bertujuan untuk dua sampai tiga porsi sayuran setiap hari. Seperti buah-buahan, sayuran juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan seperti vitamin A, vitamin C, folat dan potasium. Dengan diet hambar, Anda hanya boleh mengonsumsi sayuran yang dimasak - baik segar, kalengan atau beku - dan hindari memproduksi sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kol. Pilihan sayuran sehat pada diet hambar meliputi kacang hijau lembut, zucchini, wortel dan squash musim dingin.
Makanan Susu
Anda dapat memiliki dua sampai empat porsi makanan olahan susu sehari dengan diet hambar. Pilihan yang sehat termasuk keju cottage rendah lemak, keju ringan seperti Colby atau Muenster, custard, es krim tanpa kacang, puding, yogurt rendah lemak dan susu rendah lemak. Hindari produk susu dengan coklat saat mengikuti diet hambar karena bisa memperparah gejala Anda.
Pengganti Daging dan Daging
Pengganti daging dan daging memberi tubuh Anda protein, zat besi dan seng. Pilih potongan daging tanpa lemak untuk mengurangi asupan lemak Anda. Makanan tinggi lemak menunda pengosongan perut dan bisa memperparah gejala Anda. Anda akan membutuhkan 5 sampai 7 oz. pengganti daging atau daging sehari dengan diet hambar. Pilihan yang sehat termasuk tahu lembut, selai krem, telur matang dan daging tender, unggas atau ikan. Hindari daging atau pengganti daging dengan bumbu pedas atau asam seperti saus panas atau saus tomat.
