Mengapa Protein Getar Berikan Saya Diare?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Kebanyakan orang mendapatkan banyak protein dalam makanan mereka dan tidak benar-benar membutuhkan protein tambahan yang ditemukan dalam getar. Orang yang minum banyak getar per hari di atas makanan berprotein tinggi mungkin akhirnya mendapatkan begitu banyak protein sepanjang hari atau dalam satu porsi sehingga menyebabkan diare. Anda hanya bisa mencerna antara 5 dan 9 gram protein per jam. Wanita biasanya membutuhkan sekitar 46 gram protein per hari, dan pria sekitar 56 gram. Protein harus membentuk antara 10 dan 35 persen kalori Anda setiap hari.
- Protein shake sering didasarkan pada bahan dari susu, seperti whey dan kasein. Jika Anda alergi terhadap susu atau Anda laktosa-tidak toleran, ramuan ini bisa menyebabkan diare. Dalam kasus alergi, hal itu juga bisa menyebabkan reaksi yang lebih parah, termasuk gatal, bengkak, kemacetan, sesak napas, muntah, mual, pusing atau pingsan. Beralih ke goyang protein non-susu untuk menghindari masalah ini.
- Beberapa jenis karbohidrat yang ditemukan dalam beberapa protein shake juga dapat menyebabkan diare. Secara drastis meningkatkan asupan serat Anda dengan protein shake protein tinggi bisa menyebabkan diare, gas atau kembung. Beberapa protein shake juga mengandung gula alkohol, yang banyak orang mengalami kesulitan mencerna.
- Pengujian yang dilakukan oleh "Laporan Konsumen" menemukan bahwa banyak bubuk protein dan minuman terkontaminasi logam berat, termasuk arsenik, timbal, merkuri dan kadmium. Paparan yang berlebihan terhadap logam berat ini dapat meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan, termasuk kerusakan organ. Anda akan lebih baik mendapatkan protein Anda dari makanan yang biasanya mengandung sedikit atau tidak ada logam berat, seperti telur, yogurt, susu, daging merah dan unggas. Pilihlah versi rendah lemak dari makanan berprotein tinggi ini untuk mendapatkan hasil kesehatan terbaik.
Sementara protein shake memberi dorongan protein, itu bukan untuk semua orang. Beberapa orang yang minum minuman ini mengalami efek samping, seperti gas, kembung dan diare, karena ramuan yang biasa ditemukan dalam shake. Ini termasuk protein, bahan dasar susu, gula alkohol dan serat. Cobalah goyang yang dibuat dengan bahan lain untuk membantu Anda mengatasi masalah ini.
Video of the Day
Kebanyakan orang mendapatkan banyak protein dalam makanan mereka dan tidak benar-benar membutuhkan protein tambahan yang ditemukan dalam getar. Orang yang minum banyak getar per hari di atas makanan berprotein tinggi mungkin akhirnya mendapatkan begitu banyak protein sepanjang hari atau dalam satu porsi sehingga menyebabkan diare. Anda hanya bisa mencerna antara 5 dan 9 gram protein per jam. Wanita biasanya membutuhkan sekitar 46 gram protein per hari, dan pria sekitar 56 gram. Protein harus membentuk antara 10 dan 35 persen kalori Anda setiap hari.
Protein shake sering didasarkan pada bahan dari susu, seperti whey dan kasein. Jika Anda alergi terhadap susu atau Anda laktosa-tidak toleran, ramuan ini bisa menyebabkan diare. Dalam kasus alergi, hal itu juga bisa menyebabkan reaksi yang lebih parah, termasuk gatal, bengkak, kemacetan, sesak napas, muntah, mual, pusing atau pingsan. Beralih ke goyang protein non-susu untuk menghindari masalah ini.
Beberapa jenis karbohidrat yang ditemukan dalam beberapa protein shake juga dapat menyebabkan diare. Secara drastis meningkatkan asupan serat Anda dengan protein shake protein tinggi bisa menyebabkan diare, gas atau kembung. Beberapa protein shake juga mengandung gula alkohol, yang banyak orang mengalami kesulitan mencerna.
Pertimbangan Lain
