Nutrisi Makan Es Beku yang Cepat
Daftar Isi:
Makan malam beku Smart Ones, produk dari diet Weight Watchers, nyaman dan murah; mereka dipasarkan sebagai alternatif sehat untuk makanan beku tradisional. The Marinette / Oconto Wisconsin Nutrition Education Program merekomendasikan memilih yang antara 360 dan 400 kalori dengan kurang dari 25 g lemak. Penting untuk membaca informasi nutrisi untuk memastikan pilihan Anda hanya satu porsi sehingga Anda tidak membebani lemak, kalori atau garam.
Video Hari Ini
Lemak
Diet tinggi lemak meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, menurut MayoClinic. com. Memilih makanan enak Ones beku membantu Anda bertahan dalam rentang yang sehat. Rigatoni Krim dengan Brokoli dan Ayam mengandung 5 g lemak dan Ayam Teriyaki dan Sayuran memiliki 4 g lemak. Sayuran rendah lemak yang mungkin ingin Anda sertakan dengan makanan Anda adalah sayuran kukus atau salad buah.
Kalori
Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam satu hari akan menghasilkan penambahan berat badan. Makan malam beku Smart Ones bisa menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Makanan pembuka makan malam termasuk mengandung jumlah kalori yang sehat dan juga mencakup nilai poin bagi mereka yang mengikuti diet Weight Watchers. Rambut Angel Marinara mengandung 230 kalori per porsi dan Empat Keju Pizza memiliki berat 370 kalori. Anda bisa menambahkan selembar buah atau salad untuk menambah asupan nutrisi.
Sodium
Banyak barang olahan dan kemasan mengandung sodium yang terlalu tinggi untuk dimakan secara teratur. Asupan sodium yang sehat harus antara 1, 500 dan 2, 300 mg per hari, laporan MayoClinic. com, dan banyak makanan pembuka Smart Ones mengandung jumlah yang wajar. The Orange Sesame Chicken mengandung 680 mg garam dan Roast Beef and Gravy memiliki 530 mg. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah makan malam beku Smart Ones memiliki tempat dalam makanan Anda.
Protein
Bagian penting dari diet penurunan berat badan adalah mendapatkan jumlah protein yang cukup. Nutrisi ini mendukung otot, sel dan kulit yang sehat, menurut MayoClinic. com. Ini juga membuat Anda merasa puas sehingga Anda tidak tergoda makan berlebihan di antara waktu makan. Pasta Primavera berbobot dengan 11 g protein dan Mie Tuna Gratin mengandung 14 g. Asupan protein harus 10 sampai 35 persen dari asupan kalori Anda, jadi kebutuhan Anda akan tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
Serat
Serat adalah nutrisi yang penting untuk pencernaan sehat dan pembacaan kolesterol. MayoClinic. com merekomendasikan bahwa wanita mengkonsumsi antara 21 dan 25 g setiap hari sementara pria harus mengkonsumsi antara 30 dan 38 g. Makan malam beku Smart Ones akan membantu Anda mencapai tujuan ini tanpa membebani Anda dengan lemak dan kalori.Udang Marinara mengandung 4 g serat dan Pasta dengan Ricotta dan Bayam mengandung 6 g. Menambahkan beberapa buah dan sayuran di samping akan meningkatkan kandungan serat dalam makanan Anda.
