Denyut Jantung yang Tidak Beraturan Karena Terlalu Banyak Latihan

Juga dikenal sebagai palpitasi jantung, detak jantung tidak teratur yang terkait dengan olahraga biasanya bermanifestasi sebagai fluttering yang tidak alami, melompat-lompat atau berdebar-debar. Seringkali cukup mencolok untuk mendeteksi tanpa menggunakan monitor jantung atau memeriksa denyut nadi. Meskipun detak jantungnya yang acak-acakan biasanya tidak menimbulkan bahaya nyata, kecuali jika ada kondisi mendasar. Jika Anda mengalami detak jantung yang tidak teratur saat berolahraga sering, kunjungilah dokter atau ahli jantung.

Hari Penyebab

Penyebab kardiovaskular akibat peningkatan aktivitas dan hormon terkait, seperti adrenalin, adalah penyebab palpitasi jantung yang paling umum saat berolahraga. Pengaruh luar dapat meningkatkan kemungkinan mengalami detak jantung yang tidak normal. Ini termasuk kecemasan, stres, obat tertentu, kokain, ketakutan, demam, hiperventilasi, hipoventilasi, pil diet dan nikotin. Meskipun katalis ini mungkin tidak menunjukkan risiko kesehatan lebih banyak daripada palpitasi yang diinduksi secara alami, sementara katalis ini mungkin tidak menunjukkan risiko kesehatan lebih tinggi daripada palpitasi yang diinduksi secara alami, namun katalis tersebut dapat memperburuk kondisi yang mendasari, sehingga berpotensi menimbulkan bahaya.

Bahaya

Sedangkan kebanyakan kasus detak jantung abnormal akibat olahraga tidak mengkhawatirkan, potensi bahaya ada tergantung pada tingkat keparahannya. Melebihi detak jantung maksimal Anda bisa mengakibatkan hiperventilasi, pingsan, stroke dan serangan jantung. Ukur detak jantung maksimum Anda dengan mengurangi usia Anda dari 220. Mereka yang tidak terbiasa berolahraga atau aktivitas mungkin ingin menargetkan 40 sampai 50 persen dari detak jantung maksimum mereka untuk menghindari tekanan kardiovaskular yang berlebihan. Pantau detak jantung Anda sesering mungkin dengan memeriksa denyut nadi Anda di arteri karotis Anda di leher Anda, di bawah rahang Anda dan di samping kerongkongan Anda.

Pencegahan

Karena detak jantung abnormal akibat stres pada sistem kardiovaskular, cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan meringankan sumber stres. Dengan demikian, Anda harus menjaga diet seimbang rendah lemak dan kolesterol, hindari merokok dan atasi ketegangan. Meskipun detak jantung yang abnormal sering menyertai olahraga, tubuh pada akhirnya akan beradaptasi dengan keteraturan, mengurangi contoh palpitasi jantung atau menghilangkannya sama sekali. Peregangan, pernapasan dan latihan isometrik juga dapat meningkatkan sirkulasi, sehingga mengurangi tekanan pada jantung dan mencegah palpitasi. Kondisi yang mendasari detak jantung tidak teratur meliputi fibrilasi arteri, yang menyebabkan detak jantung cepat hampir tidak dapat dibedakan dari palpitasi. Disebabkan oleh impuls listrik yang kacau di atrium, atau bilik atas jantung, yang membuat impuls di ventrikel tidak beraturan, fibrilasi arteri bisa menghasilkan kondisi serius seperti stroke.Kondisi lain termasuk penyakit jantung, anemia, kelainan tiroid dan malnutrisi.