Dapatkah Anda Makan Makanan Laut Saat Menyusui?

Ibu menyusui mencurahkan waktu dan tenaga ekstra untuk memberi nutrisi terbaik kepada bayi mereka. ASI penuh dengan antibodi yang tidak mengandung susu formula. Ibu yang memilih menyusui perlu memberi perhatian ekstra pada makanan mereka, sementara ibu menyusui tidak melakukannya. Hal ini karena makanan dan minuman yang dikonsumsi seorang wanita menyusui melalui ASInya dan mempengaruhi bayinya. Keamanan makanan laut selama menyusui bisa membingungkan, namun pedomannya spesifik.

Video of the Day

Resiko Makanan Laut Sementara Menyusui

Beberapa jenis makanan laut mengandung kadar tinggi zat kimia yang disebut methylmercury. Sementara efek penuh dari methymercury pada bayi muda belum dipahami, bahan kimia tersebut berisiko terhadap perkembangan bayi. Administrasi Makanan dan Obat-obatan menyatakan bahwa methymercury yang ditemukan pada ikan dapat membahayakan sistem saraf pusat bayi.

Makanan Laut yang Harus Dihindari

Kelly Bonyata, Konsultan Laktasi Bersertifikat Dewan Internasional, menyatakan bahwa ikan hiu, ikan todak, king mackerel dan tilefish adalah yang tertinggi dalam methymercury. Ini karena jenis ikan ini mengandung lebih banyak lemak dan methymercury ditemukan di jaringan lemak. Hindari jenis makanan laut ini saat menyusui.

Seafood to Consume

Seafood adalah jenis makanan sehat yang tidak boleh dihindari sama sekali, bahkan saat menyusui. Menurut FDA, ikan dan kerang merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik, yang berkontribusi terhadap perkembangan otak yang sehat pada bayi atau anak. Udang, pollock, lele, tuna tuna kalengan dan salmon semuanya rendah metimercury dan sehat untuk dikonsumsi saat menyusui, menurut FDA. Sementara wanita hamil sering diberitahu untuk menghindari ikan mentah, seperti sushi, Bonyata menyatakan bahwa risiko infeksi bakteri tidak menjadi perhatian besar bagi ibu menyusui, karena bayi tidak lagi terhubung melalui tali pusar. Karena itu, ikan mentah umumnya aman dikonsumsi saat menyusui.

Recommended Quantities

Bahkan saat mengkonsumsi jenis makanan laut yang mengandung kadar metimercury rendah, Anda tetap harus membatasi asupan makanan laut saat menyusui. FDA merekomendasikan agar wanita menyusui tidak makan lebih dari 12 oz. dari makanan laut dengan bahan bakar rendah, seperti udang dan ikan patin, setiap minggu. Ini diterjemahkan menjadi sekitar dua sampai tiga porsi kecil ikan dalam seminggu. Rekomendasi itu berdasarkan rata-rata, bagaimanapun, jadi jika Anda mengkonsumsi ikan sedikit lebih satu minggu, Anda bisa membatasi konsumsi makanan laut Anda minggu depan.