Apa Vitamin Membantu Memori dan Fokus untuk Anak-anak?
Daftar Isi:
- Berlimpah dalam buah dan sayuran hijau, vitamin B berperan penting dalam perkembangan otak anak-anak, dan kekurangan dapat menyebabkan masalah dengan belajar. , fokus dan ingatan. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Nature Reviews: Neuroscience" pada tahun 2008, kekurangan folat selama masa kanak-kanak mempengaruhi fungsi otak bahkan sampai dewasa. Defisiensi tiamin dapat menyebabkan efek numbing berbahaya pada saraf otak, dan defisiensi riboflavin dapat menyebabkan disfungsi otak. Kekurangan niasin bisa menyebabkan kehilangan ingatan. Seorang anak yang kekurangan vitamin B-12, yang paling berlimpah dalam produk daging dan susu, dapat menderita kerusakan otak dan perkembangan tertunda.
- Tindakan Pencegahan Saat Mengonsumsi Suplemen
Anak-anak dengan gangguan perhatian dan defisit Ketidakmampuan yang makan lebih banyak makanan padat gizi belajar, memperhatikan dan berperilaku lebih baik di sekolah daripada mereka yang makan lebih banyak permen, makanan gorengan dan makanan asin. Itulah kesimpulan sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Psychiatry Research" pada tahun 2012. Karena kekurangan gizi mempengaruhi fungsi otak anak-anak, membalikkan kekurangan dapat memperbaiki ingatan dan fokus mereka. Pada anak yang tidak kekurangan, Anda mungkin tidak melihat perbedaan melalui perubahan nutrisi. Tingkat hara dapat diuji di klinik dengan sampel darah. Memasukkan makanan padat nutrisi ke dalam makanan anak Anda adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan gizi, namun suplemen yang disetujui oleh dokter dapat mengurangi kekurangan yang tersisa.
Berlimpah dalam buah dan sayuran hijau, vitamin B berperan penting dalam perkembangan otak anak-anak, dan kekurangan dapat menyebabkan masalah dengan belajar., fokus dan ingatan. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Nature Reviews: Neuroscience" pada tahun 2008, kekurangan folat selama masa kanak-kanak mempengaruhi fungsi otak bahkan sampai dewasa. Defisiensi tiamin dapat menyebabkan efek numbing berbahaya pada saraf otak, dan defisiensi riboflavin dapat menyebabkan disfungsi otak. Kekurangan niasin bisa menyebabkan kehilangan ingatan. Seorang anak yang kekurangan vitamin B-12, yang paling berlimpah dalam produk daging dan susu, dapat menderita kerusakan otak dan perkembangan tertunda.
Mineral untuk Fungsi Otak dan Memori
Besi adalah mineral penting untuk fungsi kognitif dan perkembangannya. Kekurangan zat besi telah ditemukan menyebabkan IQ rendah dan kemampuan berpikir dan pemecahan masalah yang buruk pada anak-anak. Bahkan kekurangan zat besi yang kurang parah dibanding anemia dikaitkan dengan ingatan dan kemampuan berpikir yang kurang baik. Kekurangan yodium juga menyebabkan IQ lebih rendah pada anak. Sebenarnya, sudah ditemukan untuk mengurangi IQ anak-anak hingga 12 sampai 14 poin. Suplementasi akan membalik efek ini pada anak-anak yang kurang tapi tidak mempengaruhi anak yang tidak kekurangan. Sumber zat besi yang kaya adalah daging dan makanan laut, sayuran hijau, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, serta makanan yang diperkaya dengan zat besi, yang seringkali mencakup sereal, roti dan pasta.Asam Lemak Omega-3 untuk Fokus
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak sehat yang dibutuhkan di selaput otak. Tubuh tidak bisa mensintesis omega-3 itu sendiri, jadi harus dimasukkan ke dalam makanan Anda. Bila anak kekurangan asam lemak omega-3, hal itu dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk fokus. Anak-anak dengan gangguan perhatian-defisit lebih cenderung kekurangan omega-3, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Pediatrik" pada tahun 2012.Artikel tersebut juga menyatakan bahwa suplemen omega-3 dapat memberi manfaat bagi anak-anak dengan gangguan perhatian-defisit yang tidak melihat hasil pengobatan. Omega-3 ditemukan pada ikan berminyak, kerang, otot, kenari, kedelai, biji rami dan biji rami. Anda juga bisa mengambil minyak ikan, minyak biji rami atau minyak rami untuk omega-3.Tindakan Pencegahan Saat Mengonsumsi Suplemen
Suplemen vitamin hanya diberikan pada anak-anak dengan perawatan dan bantuan pengawasan medis. Suplemen vitamin tertentu mungkin berinteraksi dengan obat-obatan. Juga, adalah mungkin untuk mengkonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin dan efek samping atau overdosis. Jangan pernah mengambil dosis yang lebih tinggi daripada yang diarahkan pada label produk. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi mengenai dosis yang tepat untuk anak-anak, terutama untuk anak-anak yang memiliki diet khusus atau kondisi medis. Beberapa makanan diperkaya dengan vitamin, seperti roti, sereal, pasta, batang protein dan makanan olahan lainnya, jadi penting untuk memperhatikan asupan makanan ini jika Anda juga mengonsumsi suplemen.
