Selada Diet

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus menemukan cara untuk membatasi asupan kalori Anda terhadap apa yang dapat Anda bakar. Crash diet di mana Anda menghilangkan diri dari banyak makanan pada umumnya tidak berkelanjutan. Begitu Anda kembali ke pola makan pra-kecelakaan Anda, berat badan Anda akan kembali. Salah satu strategi mencoba-dan-benar untuk manajemen berat badan yang sehat adalah memasukkan selada ke dalam menu harian Anda. Selada menyediakan serat kaya nutrisi rendah kalori yang mengisi Anda tanpa mengepak kalori. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai perubahan diet Anda secara signifikan.

Video of the Day

Menyeimbangkan Act

Untuk menjaga tubuh dan metabolisme Anda tetap dalam bentuk prima Anda harus menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Setiap hari meliputi protein, minyak sehat, biji-bijian dan karbohidrat kompleks seperti buah dan sayuran. Bagi banyak orang, tantangannya adalah, begitu Anda mulai makan semua makanan sehat dan hebat ini, sulit untuk berhenti. Ini adalah tempat selada datang untuk menyelamatkan Anda. Dengan mengisi makanan bergizi dan berkalori rendah seperti selada, jauh lebih mudah mengontrol porsi makanan setelah Anda mulai mengonsumsi makanan sehat lainnya.

Selada Hibur Anda

Iceberg dingin, dan tingginya kandungan air sehingga rendah kalori, namun jika Anda memberi selada sorotan dalam acara makan malam Anda, Anda bisa membumbui. up intrik dengan memvariasikan menu. Sayuran yang lebih gelap seperti bayam, romaine, chard Swiss, endive, daun selada, escarole, radicchio dan arugula memberikan berbagai rasa dan nutrisi, dan mereka memiliki nutrisi dalam jumlah yang lebih banyak daripada selada, laporan OrganicFacts. bersih.

Piring Makan Malam Anda

Selada penuh dengan mineral, vitamin dan fitonutrien sehingga beberapa selada kalori menyediakan nutrisi padat. Selada menyediakan vitamin A, C, E dan K. Ini mengandung beberapa vitamin B termasuk niasin, asam pantotenat, riboflavin, piridoksin dan tiamin. Hal ini diisi dengan klorofil, senyawa yang membuat tanaman hijau. Klorofil meningkatkan aliran oksigen ke sel, melepaskan racun dan kaya akan antioksidan yang mengurangi risiko beberapa jenis kanker, menurut Linus Pauling Institute. Serat dalam selada membuat Anda merasa kenyang, membersihkan saluran pencernaan Anda, dan memperlambat pelepasan karbohidrat yang Anda makan sebagai bagian dari makanan Anda, menstabilkan gula darah Anda dan memadamkan nafsu makan Anda untuk jangka waktu yang lebih lama.

Filler Up

Dua cangkir selada romaine memberi Anda hanya 11 kalori. Sajikan selada ini dengan sayuran rendah kalori lainnya seperti brokoli mentah, paprika, seledri, mentimun dan wortel dan hanya 50 kalori atau lebih Anda bisa menurunkan empat gelas - itu empat cangkir - dari renyah, renyah, dan lapar nutrisi. Jika Anda merasa ingin muntah, percikan dengan sedikit saus rendah kalori.Anda masih akan mendapatkan banyak nutrisi untuk beberapa kalori.

Selada Prey

Manusia adalah predator dan kita mengambil kepuasan dalam aspek makan dan konsumsi yang konsumtif. Jumlah waktu dan usaha yang Anda keluarkan untuk menyiapkan dan menyantap salad selada membantu memberikan pengalaman makan yang memuaskan. Bila satu-satunya senjata Anda dalam perang tempur berat adalah kontrol porsi, ini bisa terlihat seperti makanan Anda sudah habis sebelum dimulai. Bila Anda meluangkan waktu untuk makan salad, Anda menciptakan pengalaman mengunyah dan menelannya, membantu memuaskan pelahap batin Anda.

Keep It Up

Tambahkan selada untuk makan siang, makanan ringan dan makan malam Anda untuk menciptakan kembali rasa memuaskan yang memuaskan makanan lezat dan mengisi makanan yang Anda tahu berkhasiat. Variasikan selada, dressing dan topping lainnya untuk menambah variasi pada makanan Anda. Percobaan dengan topping baru untuk menjaga ketertarikan Anda terusik. Misalnya, beberapa kacang-kacangan, kismis atau potongan buah mengubah kepribadian salad Anda dan membuat Anda termotivasi untuk tetap menggunakan makanan selada Anda, semoga selama sisa hidup Anda yang semakin tipis.