Coklat Fudge Brownie Calories
Daftar Isi:
Bittersweet, lembut dan kaya, chocolate fudge brownies adalah makanan penutup yang populer. Brownies sangat tinggi kalori dan lemak, dan paling baik dibiarkan sesekali.
Video of the Day
Kalori
Satu cangkir mentega, empat 1-oz. kuadrat coklat tanpa pemanis, 2 cangkir gula putih, empat telur, 1 cangkir tepung serbaguna dan 2 cangkir kenari cincang membuat 12 brownies, yang masing-masing berisi 374 kalori, termasuk 198 kalori gemuk.
Rekomendasi
U. S. Departemen Pertanian merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak total Anda hingga 30 persen dari total kalori harian Anda, dan lemak jenuh Anda menjadi 7 persen. Untuk diet 2.000 kalori, ini berhasil mencapai sekitar 66 g lemak total per hari dan sekitar 15 g lemak jenuh, menurut Mayo Clinic.
Pertimbangan
Salah satu chocolate fudge brownie berisi 22 g lemak, 13. 3 di antaranya berasal dari lemak jenuh. Ini berarti mengandung sepertiga dari total lemak harian yang direkomendasikan untuk rata-rata orang dan hampir semua lemak jenuh.
Substitusi Sehat
Untuk brownies yang lebih sehat, ganti telurnya dengan delapan putih telur atau 2 cangkir pengganti telur, kurangi gula hingga seperempatnya dan ganti mentega untuk 1 cangkir saus apel.
