Ballroom Tarian Manfaat Kesehatan

Meskipun tarian ballroom mungkin tidak sekuat aktivitas sebagai latihan lari maraton, jangan mengetuk manfaat gerakan dan olah raga biasa. U. S. Departemen Pertanian menganggap ballroom menari aktivitas "moderat". Ini memiliki beberapa manfaat kesehatan khusus, yang mungkin belum pernah Anda alami sebelumnya.

Video of the Day

Muscle Toning

Tarian ballroom membantu nada dan memperkuat otot pada betis, paha dan bokong Anda. Gerakan tarian ballroom yang spesifik bekerja dengan otot berbeda dari latihan yang lebih umum, seperti berjalan kaki, joging atau bersepeda. Jika Anda melakukan gaya yang melibatkan mengangkat atau mencelupkan pasangan Anda, Anda juga bisa mendapatkan latihan tubuh bagian atas yang cukup bagus. Tarian ballroom juga akan membantu menguatkan otot inti perut dan punggung.

Pengkondisian

Olahraga teratur yang dilakukan terus menerus selama 30 sampai 40 menit tiga atau empat kali seminggu akan membantu kondisi sistem kardiovaskular Anda, menguatkan jantung dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah Anda. Ini juga akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan stamina umum Anda.

Tulang dan Sendi

Menari adalah latihan menahan beban, sehingga membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Hal ini juga dapat membantu merehabilitasi lutut setelah operasi, karena dampaknya lebih rendah daripada joging atau aerobik.

Makanan Otak

Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam "New England Journal of Medicine" menunjukkan bahwa tarian sosial memiliki keuntungan khusus bagi manula: ini mengurangi kemungkinan demensia. Karena ini adalah aktivitas yang dilakukan seseorang dengan pasangan, hal itu juga dapat mengurangi kesepian dan depresi pada orang tua.

Kalori Terbakar

Tiga puluh menit menari membakar antara 200 dan 400 kalori - jumlah yang sama dibakar dengan berenang atau bersepeda.