Kentang Keripik Kentang Pisang

Keripik pisang kering biasanya dimakan sebagai camilan atau dengan kacang dan coklat. Karena keripik terbuat dari buah, Anda mungkin menganggap keripiknya sehat. Sementara mengandung beberapa nutrisi penting, keripik pisang bisa dikemas dengan gula dalam jumlah tinggi serta lemak jenuh.

Video Hari Ini

Porsi dan Gizi

Satu setengah cangkir, atau 34 gram, buah kering setara dengan 1 cangkir buah segar. Terlalu banyak buah kering bisa jadi mudah, jadi pastikan untuk mengukur porsi Anda dan cobalah untuk tidak makan langsung dari tas. Satu porsi mengandung 176 kalori, 20 gram karbohidrat, 11 gram lemak total dan kurang dari 1 gram protein.

Ditambahkan Gula

Sementara buah secara alami mengandung gula, gula halus sering ditambahkan ke buah kering untuk meningkatkan rasa manis. Satu setengah cangkir keripik pisang kering mengandung 12 gram gula tambahan, atau 3 sendok teh. Sejumlah besar gula dapat menyebabkan obesitas, diabetes dan peningkatan trigliserida, atau lemak dalam darah. Beli keripik pisang kering tanpa gula tambahan untuk membantu mengurangi jumlah gula dan kalori berlebih.

Lemak Jenuh

American Heart Association merekomendasikan agar rata-rata orang dewasa mengonsumsi kurang dari 16 gram lemak jenuh per hari. Satu porsi keripik pisang mengandung 10 gram lemak jenuh. Karena itu, keripik pisang mengandung lebih dari 60 persen jumlah yang disarankan sepanjang hari.