Kekurangan Tes Push-Up

Apa yang dilakukan oleh siswa sekolah dasar, petugas penegak hukum dan tentara? Mereka semua mengikuti tes reguler untuk mengukur tingkat kebugaran mereka. Tes push-up sering digunakan untuk menentukan daya tahan tubuh bagian atas atau stamina. Sementara pria yang bugar bisa unggul dalam latihan ini, ini bisa menjadi tantangan bagi populasi tertentu.

Video of the Day

Jenis Pengujian

Puluhan tes push-up ada. Beberapa waktunya menghitung berapa banyak yang dapat Anda lakukan dalam 60 detik atau hingga 2 menit. Tes kebugaran Angkatan Darat mengukur berapa banyak yang dapat Anda lakukan dalam 1 menit, misalnya.

Yang lain diatur ke tempo, sehingga Anda mendongkrak pada waktunya dengan metronom bip. The President's Challenge Fitness Awards, yang dikelola di banyak sekolah umum, adalah contoh dari jenis tes ini. Setelah Anda tidak dapat mengikuti ritme - biasanya interval 3 detik - Anda telah melakukan tes maksimal.

Tes lainnya, seperti YMCA Fitness Test, mintalah Anda menyelesaikan push up sebanyak mungkin dalam satu baris tanpa henti. Tidak ada batas tempo atau batas waktu yang diterapkan.

Keterbatasan Gender

Beberapa tes memungkinkan wanita atau anak perempuan untuk berlutut saat melakukan push-up. Secara umum, wanita memiliki massa otot bagian atas yang lebih rendah daripada pria, dan modifikasi ini dirancang untuk mengkompensasi perbedaannya. Dorongan yang dilakukan di lutut dapat membantu wanita yang kurang fit mencapai nilai yang lebih tinggi, namun tes ini bisa membuat terlalu mudah bagi wanita yang sangat bugar.

Read More: Uji Ketahanan Push-Up dan Uji Daya Otot

Kesalahan Administrator

Dalam tes militer, penegakan hukum dan pelatih, push-up dihitung secara akurat, untuk yang paling bagian. Tapi di anak usia sekolah, administrator tes biasanya adalah rekan kerja. Dalam kasus ini, setiap upaya untuk melakukan push-up - tidak hanya yang dilakukan pada sudut siku 90 derajat yang dipersyaratkan atau lebih rendah - dapat dihitung, menghalangi hasil anak.

Tes push-up mengevaluasi anak-anak juga. Kredit Foto: a. Hasil Uji yang Mendorong itu sendiri mungkin diberikan secara adil dan benar, namun hasilnya terkadang memberi Anda gambaran terdistorsi tentang kebugaran Anda. Biasanya, Anda menilai dari "orang miskin" menjadi "hebat", sesuai bagan yang membandingkan kinerja push-up Anda dengan orang lain dengan jenis kelamin dan usia yang sama.

Namun, Anda hanya akan mendapatkan pemahaman kebugaran yang akurat jika menggunakan tabel yang sesuai untuk posisi Anda. Misalnya, seorang profesional militer memiliki standar yang sedikit lebih tinggi daripada yang ditetapkan untuk kebugaran umum. Bandingkan diri Anda dengan populasi yang tepat untuk mendapatkan informasi yang berarti.

Konsistensi

Dalam setting kebugaran, Anda berharap tes push-up akan menunjukkan perbaikan dari tes ke tes - asalkan Anda telah berlatih.Untuk tes push-up untuk memberikan pembacaan yang akurat, kondisi untuk tes harus identik setiap kali dilakukan. Suhu kamar, waktu, tidur malam sebelum subjek dan pre-test memicu semua materi, bahkan dalam sesuatu yang nampak sesederhana mengeluarkan beberapa push-up.

Uji Tekanan

Beberapa orang mengalami kecemasan kinerja sebelum tes, bahkan tes push-up. Kecemasan ini bisa membuat hasil mereka miring dan membuat mereka gagal sebelum waktunya karena keraguan diri mental. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan di Work mencatat bahwa orang-orang yang takut gagal dalam ujian kebugaran fisik yang berkaitan dengan pekerjaan atau skolastik biasanya berkinerja buruk karena mereka memiliki masalah dalam fokus pada tugas tersebut.