Bagaimana Membangun Kekuatan Selulitis

Selulitis adalah infeksi bakteri yang biasanya disebabkan oleh kuman streptokokus, menurut National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Selulitis mempengaruhi subkutis, lapisan kulit yang paling dalam, dan biasanya bermanifestasi sebagai akibat streptokokus yang masuk melalui goresan atau luka. Sebagian besar kasus selulitis terjadi pada kaki bagian bawah, menurut MayoClinic. com, meski infeksi bisa terjadi dimana saja di wajah atau badan. Pengobatan yang paling mungkin akan melibatkan antibiotik oral, tergantung pada tingkat keparahan infeksi.

Video of the Day

Langkah 1

Bicaralah ke dokter atau praktisi perawatan kesehatan Anda dan beri tahu dia bahwa Anda berniat kembali ke rutinitas latihan Anda untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda. Pastikan Anda menerima izin medis sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun.

Langkah 2

Selesaikan seluruh putaran antibiotik sebelum Anda kembali berolahraga. Meskipun gejala selulitis biasanya sembuh dalam beberapa hari setelah minum antibiotik, ikuti rekomendasi dokter Anda mengenai berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk minum obat. Biasanya, putaran antibiotik yang mengikuti wabah selulitis mencakup 14 hari, menurut MayoClinic. com.

Langkah 3

Bergantung pada lokasi selulitis, mulailah dengan latihan ringan seperti kardio dalam interval pendek 10 sampai 15 menit. Selulitis dapat terulang kembali, menurut National Institute of Allergy and Infectious Diseases, jadi perhatikan tanda-tanda infeksi ulang, seperti pembengkakan, rasa sakit, kemerahan, kelembutan, demam dan menggigil.

Langkah 4

Mulailah latihan kekuatan dengan menggunakan bobot ringan dan fokus hanya pada latihan tubuh bagian atas jika selulitis terjadi pada kaki Anda. Jika selulitis terjadi pada wajah atau tubuh bagian atas, mulailah latihan kekuatan dengan menggunakan mesin dengan berat badan rendah. Jaga agar bobotnya tetap ringan dan secara bertahap bekerja sampai beban normal Anda selama beberapa minggu.

Langkah 5

Perkuat kaki Anda dengan menggunakan berat tubuh Anda sendiri untuk memulai, jika selulitis menyerang daerah bawah Anda. Latihan yang efektif meliputi step up, free squats dan lunges. Setelah dua minggu, mulailah menambahkan bobot tangan ringan.

Tip

• Lakukan langkah-langkah untuk menghindari selulitis setiap kali terjadi pemutusan pada kulit Anda. Tindakan pencegahan termasuk mencuci luka dengan sabun dan air setiap hari dan menerapkan salep antibiotik topikal.

Peringatan

• Penderita diabetes dan orang-orang yang menderita peredaran darah yang buruk perlu memberi perhatian ekstra kapan pun terjadi luka kulit, menurut MayoClinic. com. Periksa secara teratur kaki dan kaki Anda untuk tanda-tanda cedera, dan segera obati infeksi kulit yang tampaknya tidak berbahaya seperti kaki atlet.