Subway Sauces Nutrition
Daftar Isi:
Sebuah rantai restoran dengan lokasi di seluruh dunia, Subway menawarkan berbagai sandwich dingin dan panas. Menu termasuk subs dengan berbagai macam daging, keju dan topping deli. Banyak sandwich juga termasuk saus atau saus untuk meningkatkan rasa. Saus tertentu adalah pilihan yang lebih baik daripada yang lain, namun banyak pilihan Anda mengandung lemak, sodium atau gula yang terlalu tinggi untuk dianggap sehat.
Video of the Day
Saus Dasar
Mayonnaise mengandung 110 kalori dan 12 gram lemak, dimana 2 gram jenuh, per sendok makan. Mayo juga memiliki 70 miligram sodium per sendok makan. Pesan mayones ringan dan Anda akan memotong jumlahnya menjadi 40 kalori dan 4. 5 gram lemak, dimana 1 gram sudah jenuh. Namun, mayo cahaya memiliki 80 miligram sodium per porsi. Karena asupan lemak jenuh yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, mustard bisa menjadi pilihan yang lebih baik, fat wise. Sajian 2 sendok teh memiliki 5 kalori dan hampir tidak mengandung lemak, meski mengandung 115 miligram sodium.
Saus Salad Dressing
Miliki saus peternakan di sub Anda dan Anda akan mengkonsumsi 110 kalori dan 12 gram lemak, dimana 2 gram jenuh, per porsi. Peternakan tersebut juga mengandung 210 miligram sodium, yang 14 persen dari 1, 500 miligram sodium Anda harus membatasi diri Anda setiap hari, menurut American Heart Association. Terlalu banyak sodium dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan risiko serangan jantung. Saus rumah, yaitu zesty Italian, mengandung 110 kalori, 12 gram lemak, dimana 1. 5 gram jenuh, dan 170 miligram sodium, per porsi.
Saus Signature
Saus kaleng barat daya mengandung 100 kalori, 10 gram lemak, dimana 1. 5 gram jenuh, dan 220 miligram sodium per porsi. Saus bawang manis bebas lemak memiliki 40 kalori dan tidak ada lemak, meski memiliki 85 miligram sodium. Beberapa restoran Subway tertentu mungkin menawarkan saus tambahan, seperti barbekyu, keju biru atau kerbau, dan sebagian besar mengandung natrium tinggi dan beberapa juga mengandung lemak atau gula yang tidak sehat.
Pilihan Tambahan
Vinaigrette anggur merah atau gerimis minyak zaitun di sub Anda adalah pilihan yang lebih bergizi daripada kebanyakan saus. Ini memberi dosis yang baik dari lemak tak jenuh jantung yang sehat dan, dalam kasus minyak zaitun, jangan tambahkan natrium ke sub Anda. Anda bisa mencoba mustard madu bebas lemak jika Anda memperhatikan asupan lemak Anda, tapi sadari juga mengandung 6 gram gula per porsi, yaitu sekitar 1. 5 sendok teh. Wanita harus membatasi asupan gula mereka sampai 6 sendok teh atau kurang per hari dan pria harus berhenti di 9 sendok teh, menurut American Heart Association. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
