Jasmine Brown Rice Fakta Nutrisi
Daftar Isi:
- Coklat vs Putih
- Karena itu adalah beras merah, beras Jasmine Brown tidak melalui proses penggilingan seperti rekannya yang putih. Penggilingan menghilangkan kulit dari butiran dan mengubah nasi menjadi putih. Namun menurut Dr. Michael Lam, spesialis pengobatan nutrisi dan anti penuaan, penggilingan mengubah nilai gizi padi secara signifikan. Dengan melucuti lambung dari beras, serat berharga dan minyak esensial hilang.
- Secangkir beras Jasmine Brown mengandung lebih banyak serat, mineral, dan minyak esensial daripada nasi putih. Menurut dr Lam, beras merah mengandung 3. 5 kali lebih banyak serat makanan dibanding nasi putih. Hal ini penting karena serat mengisi, dan membantu mereka yang ingin makan lebih sedikit merasa kenyang lebih awal. Kadar minyak esensial dalam beras juga membantu mengurangi risiko penyakit saluran cerna dan jantung, dengan membantu pengurangan kolesterol lipid tinggi di tubuh kita.
- Beras coklat melati merupakan sumber mangan yang signifikan. Hanya satu cangkir akan memberi Anda 88 persen nilai mangan harian yang direkomendasikan, dan mineral jejak ini membantu menghasilkan energi dari protein dan karbohidrat. Mangan juga membantu sintesis asam lemak oleh tubuh, yang mendorong kesehatan sistem saraf pusat dan membantu produksi kolesterol baik.
- American Journal of Clinical Nutrition baru-baru ini menerbitkan sebuah studi yang menyatakan bahwa asupan gandum utuh berkorelasi terbalik dengan penurunan berat badan, dan bahwa tiga porsi sehari dari keseluruhan makanan gandum benar-benar membantu mengurangi lemak perut. .
- Kandungan selenium dalam beras merah melati adalah obat penolak utama kanker usus besar. Dalam memberikan 27. 3 persen dari nilai selenium yang direkomendasikan setiap hari, beras merah menyediakan sumber mineral yang sulit ditemukan yang juga merupakan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selenium juga berperan penting dalam metabolisme hormon tiroid.
- Secangkir seperempat cangkir dengan nasi melati mengandung 170 kalori dan 35 gram karbohidrat total.
Beras merah melati adalah berbagai nasi panjang yang berasal dari Thailand, namun karena baru-baru ini mengungkapkan tentang nilai gizi coklat Beras, ini semakin populer di seluruh dunia. Ini memiliki rasa pedas dan aroma bunga yang apik, sangat bermanfaat untuk sayuran dan daging, dan dapat dinikmati sebagai lauk yang meningkatkan energi hampir di semua makanan, atau bahkan dengan sendirinya.
Video Hari IniCoklat vs Putih
Karena itu adalah beras merah, beras Jasmine Brown tidak melalui proses penggilingan seperti rekannya yang putih. Penggilingan menghilangkan kulit dari butiran dan mengubah nasi menjadi putih. Namun menurut Dr. Michael Lam, spesialis pengobatan nutrisi dan anti penuaan, penggilingan mengubah nilai gizi padi secara signifikan. Dengan melucuti lambung dari beras, serat berharga dan minyak esensial hilang.
Secangkir beras Jasmine Brown mengandung lebih banyak serat, mineral, dan minyak esensial daripada nasi putih. Menurut dr Lam, beras merah mengandung 3. 5 kali lebih banyak serat makanan dibanding nasi putih. Hal ini penting karena serat mengisi, dan membantu mereka yang ingin makan lebih sedikit merasa kenyang lebih awal. Kadar minyak esensial dalam beras juga membantu mengurangi risiko penyakit saluran cerna dan jantung, dengan membantu pengurangan kolesterol lipid tinggi di tubuh kita.
Beras coklat melati merupakan sumber mangan yang signifikan. Hanya satu cangkir akan memberi Anda 88 persen nilai mangan harian yang direkomendasikan, dan mineral jejak ini membantu menghasilkan energi dari protein dan karbohidrat. Mangan juga membantu sintesis asam lemak oleh tubuh, yang mendorong kesehatan sistem saraf pusat dan membantu produksi kolesterol baik.
Biji-bijian dan Berat Badan Keseluruhan
American Journal of Clinical Nutrition baru-baru ini menerbitkan sebuah studi yang menyatakan bahwa asupan gandum utuh berkorelasi terbalik dengan penurunan berat badan, dan bahwa tiga porsi sehari dari keseluruhan makanan gandum benar-benar membantu mengurangi lemak perut..
Nasi Coklat dan Selenium
Kandungan selenium dalam beras merah melati adalah obat penolak utama kanker usus besar. Dalam memberikan 27. 3 persen dari nilai selenium yang direkomendasikan setiap hari, beras merah menyediakan sumber mineral yang sulit ditemukan yang juga merupakan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selenium juga berperan penting dalam metabolisme hormon tiroid.
Kalori dan Karbohidrat
