Ada makanan yang menyebabkan sakit kaki?

Makanan yang Anda makan memiliki dampak langsung pada kaki Anda. Diet Anda dapat menyebabkan masalah kesehatan, meskipun, yang membuat Anda lebih mungkin mengalami nyeri sendi, aliran darah yang buruk dan kerusakan saraf - yang semuanya dapat membuat rasa sakit kaki terjadi. Jika Anda menderita diabetes, terlalu banyak gula dalam darah Anda dapat menyebabkan masalah kaki yang serius; Sementara asam urat, yang diakibatkan oleh penumpukan kristal asam urat, bisa juga disebabkan oleh diet. Untuk kaki sehat, hindari makanan yang memiliki kelebihan gula tambahan, lemak jenuh atau bahan pengawet buatan manusia dan tetap menempel pada makanan utuh.

Video of the Day

Diabetes dan Kaki

Jika Anda menderita diabetes, penting untuk menjaga kadar glukosa darah sedekat mungkin dengan target yang telah ditetapkan dokter Anda. Jika Anda makan terlalu banyak gula dan membiarkan angka-angka tersebut lepas kendali, Anda mungkin mengalami kerusakan saraf, yang membuat Anda sulit merasakan luka atau lecet pada kaki Anda. Jika ini menjadi terinfeksi dan aliran darah Anda juga buruk karena penumpukan glukosa, lepuh mungkin tidak akan sembuh, dan bisa menyebabkan gangren, yang merupakan jaringan yang mematikan.

Kontrol Gula Darah

Untuk mengendalikan gula darah Anda, makanlah secara konsisten dan jangan pernah melewatkan makan. Hindari minuman beralkohol dan minuman manis, seperti soda dan minuman kopi mewah. Roti putih, makanan panggang, makanan yang digoreng, dan kue dan kue yang dibeli di toko penuh dengan karbohidrat yang cepat dicerna dan menambahkan gula yang melonjak kadar gula darah Anda. Seiring waktu, ini bisa mengakibatkan komplikasi diabetes yang menyebabkan sakit kaki. Sebagai gantinya, raih banyak sayuran segar, dan konsumsi sejumlah biji-bijian dan buah segar dalam jumlah sedang. Protein lean, seperti ayam tanpa kulit, ikan putih dan steak sayap, juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk mengendalikan rasa lapar dan memberi nutrisi penting.

Makanan yang Mengandung Purin

Hati, daging organ dan kacang polong kering kaya akan purin dan dapat memperburuk rasa sakit kaki dari asam urat. Beberapa makanan laut baik-baik saja jika Anda menderita encok, tapi ikan herring, ikan teri dan tuna sangat tinggi purin, jadi sebaiknya hindari. Bir meningkatkan kadar asam urat Anda dan menyulitkan tubuh Anda untuk memproses produk sampingan.Daging merah, kalkun dan angsa semuanya mengandung kadar purin lebih tinggi daripada sumber protein lainnya, jadi jika Anda mencoba menghindari flareup asam urat, Anda harus memakannya hanya secukupnya. Minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, juga mengganggu kemampuan tubuh Anda mengolah asam urat.

Pilihlah makanan yang kaya buah dan sayuran segar, tapi cukup asupan kembang kol, asparagus dan bayam, yang mengandung lebih banyak purin daripada sayuran lainnya. Sebagian besar protein daging putih seperti ayam dan flounder, tahu dan babi adalah pilihan protein rendah protein yang baik. Kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian dan minyak zaitun melengkapi diet yang tidak akan memperparah asam urat.

Peradangan Umum

Pola makan yang buruk dapat meningkatkan kondisi kaki bengkak, seperti plantar fasciitis, yang menyebabkan rasa sakit pada jaringan tebal yang membentang di bagian bawah kaki Anda yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki Anda. Sekali lagi, produk tepung putih, minyak nabati olahan - seperti bunga matahari atau kedelai - dan lemak trans atau lemak jenuh yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan, gula darah tinggi atau kondisi lain yang memperburuk peradangan sendi dan nyeri kaki. Bertujuan untuk keseluruhan makanan, diet seimbang untuk memoderasi berat badan Anda, dan jaga agar persendian Anda sesehat mungkin.