Mengapa minuman ringan itu buruk untuk kesehatan Anda?

Minuman ringan adalah minuman berkarbonasi. Mereka umumnya juga dikenal sebagai soda, soda pop, pop atau tonik. Sementara konsumsi sesekali dari jenis minuman ini mungkin tidak menimbulkan efek negatif, meminumnya secara teratur tidak sehat. Memotong kembali jumlah minuman ringan yang Anda konsumsi - atau menghilangkannya dari makanan Anda sama sekali - adalah cara terbaik untuk mencegah masalah kesehatan terkait.

Video of the Day

Obesitas

Minuman ringan non-diet mengandung gula dalam jumlah tinggi yang menambahkan kalori ke dalam makanan sehari-hari. Konsumsi minuman ringan secara teratur telah dikaitkan dengan obesitas pada orang dewasa dan anak-anak. Minuman ringan serta minuman energi atau olahraga, teh manis, jus buah dan minuman berkalori tinggi lainnya, dapat menyebabkan indeks massa tubuh meningkat juga. Obesitas dan indeks massa tubuh yang tinggi adalah faktor risiko untuk banyak masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan beberapa bentuk kanker. Meski masih bukan alternatif yang sehat, mengganti soda diet untuk soda biasa setidaknya akan mengurangi asupan kalori dan bisa membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Namun, solusi yang lebih baik adalah mengganti soda, dengan air bebas kalori dan tiga porsi susu rendah lemak atau bebas lemak per hari.

Penyakit Jantung

Karena minum soda menambah gula dan kalori untuk makanan, ini juga dapat meningkatkan risiko pengembangan sindrom metabolik, yang meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Sindrom metabolik didiagnosis bila ukuran pinggang lebih besar dari atau sama dengan 35 inci untuk wanita atau 40 inci untuk pria, saat kadar glukosa darah puasa adalah 100 mg / dL atau lebih tinggi, bila kadar trigliserida 150 mg / dL atau lebih tinggi dan ketika tekanan darah lebih besar dari atau sama dengan 135/85 mmHg. Memiliki kadar kolesterol bermanfaat, disebut high density lipoproteins atau HDL, di bawah 40mg / dL untuk pria atau 50 mg / dL untuk wanita, merupakan faktor diagnosis lainnya. Penting juga untuk dicatat bahwa minuman ringan diet juga tampak berkontribusi terhadap masalah ini. Hal ini karena mereka yang minum soda dalam bentuk apapun cenderung makan makanan yang tidak sehat yaitu tinggi lemak dan kalori.

Menelan gula dapat menyebabkan kerusakan gigi karena asam diproduksi saat bakteri memasuki mulut dan bercampur dengan gula. Bila asam menyerang gigi selama 20 menit atau lebih dan menyebabkan penumpukan plak pada gigi dan gusi, hal itu menyebabkan kerusakan gigi. Meskipun tidak perlu mengurangi konsumsi gula alami dari makanan sehat seperti produk susu, buah dan sayuran, penting untuk membatasi asupan makanan olahan olahan, seperti soda, yang tidak memberikan nilai gizi.

Solusi

Mengingat kadar kalori dan gula soda, yang terbaik adalah memotongnya dari makanan sepenuhnya. Satu atau dua diet soda sehari mungkin tidak berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, pilih air putih, air mineral atau air dengan cranberry atau lemon ditambahkan ke dalamnya untuk pilihan yang lebih sehat.