Tinju & Luka Lengan

Pukulan berulang yang dilontarkan petinju saat sesi latihan dapat menyebabkan luka pada bahu yang melibatkan otot, ligamen dan tendon. Mengabaikan rasa sakit atau "bermain melalui" cedera bahu dan merawatnya sebagai sifat kedua olahraga Anda dapat menyebabkan degenerasi lebih lanjut pada jaringan yang cedera. Ahli bedah ortopedi mengelompokkan masalah bahu menjadi dua kelompok; yang disebabkan oleh ketidakstabilan atau dislokasi satu atau lebih sendi bahu atau pelampiasan, akibat menggesek berlebihan otot bahu terhadap bagian atas tulang belikat.

Gejala

Bila seorang petinju mengalami cedera pada manset rotator apakah ketidakstabilan atau keterikatan terkait, kemampuan untuk mengangkat kedua tangan, melempar atau menghalangi pukulan akan terpengaruh. Saat Anda berpartisipasi dalam latihan, Anda mungkin merasa seolah sendi terlepas dari posisi dan dapat menderita rasa sakit di bahu, peradangan serta rentang gerak yang sangat berkurang.

Pengobatan

Segera setelah mengalami cedera bahu Anda harus mengistirahatkan bahu, dan melumpuhkan lengan dan menerapkan es ke area tersebut. Obat anti-inflamasi sering disarankan untuk mengurangi pembengkakan. Carilah nasihat dari seorang profesional medis sebelum kembali ke tinju untuk menghindari cedera lebih lanjut pada sendi bahu.

Pencegahan

Peregangan bahu dapat membantu mencegah cedera bahu dalam tinju. Untuk meregangkan bahu dan manset rotator, otot melintang di lengan kanan di atas dada dan tahan di tempat dengan lengan kiri dengan menekuk lengan ke atas pada siku. Penguatan manset rotator digunakan selama program rehabilitasi dan juga digunakan untuk mencegah cedera bahu. Latihan umum adalah putaran internal atau eksternal bahu menggunakan pita resistansi. Untuk melakukan rotasi internal, tekuk lengan bahu yang terluka sampai 90 derajat, dan sudutkan dan putar bahu ke dalam sambil memegang band.