Nutrisi di kaki Panggang Domba
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Ukuran Penyajian dan Kalori
- Sebagai daging, domba bertindak sebagai sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. 3 oz. Bagian kaki dari daging domba mengandung 23 g protein. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan lebih dari cukup protein dalam makanan sehari-hari mereka, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Wanita dewasa yang sehat membutuhkan 46 g protein per hari, dan pria dewasa yang sehat membutuhkan protein 56 g setiap hari.
- Sepotong daging domba adalah sumber daging ramping yang berarti lemaknya lebih rendah dari pada potongan daging lainnya. 3 oz. Porsi kaki domba panggang mengandung 6 g lemak total, 2. 5 g lemak jenuh dan 71 mg kolesterol. Untuk kesehatan jantung, Anda harus membatasi total asupan lemak jenuh Anda hingga kurang dari 7 persen dari total kalori dan kolesterol menjadi kurang dari 300 mg sehari. Asupan lemak jenuh dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Memilih potongan daging yang lebih ramping dapat membantu mengurangi risiko Anda.
- Sepotong daging babi mengandung vitamin dan mineral penting termasuk zat besi, seng dan vitamin B. 3 oz. Bagian kaki anak domba mengandung 1. 8 mg zat besi dan 4 mg seng. Besi memegang peranan penting dalam transportasi oksigen, dan seng dibutuhkan untuk kesehatan kekebalan tubuh dan sintesis protein dalam tubuh. Vitamin B termasuk sekelompok delapan vitamin berbeda yang membantu memetabolisme makanan menjadi energi.
Sepotong domba berasal dari seekor domba berumur kurang dari satu tahun. Kaki panggang domba dianggap sebagai potongan daging yang ramping, artinya memiliki kandungan lemak rendah. Saat memilih panggang Anda, pilih potongan merah yang berwarna merah dan masak sampai mencapai suhu internal 145 derajat.
Video of the Day
Ukuran Penyajian dan Kalori
Kebanyakan orang dewasa tidak memerlukan lebih dari 5 sampai 6 oz. dari daging sehari, menurut U. S. Departemen Pertanian. Saat mengamati kalori Anda, gunakan skala makanan untuk menjaga agar bagian daging tetap terkendali. Jika Anda tidak memiliki skala makanan, gunakan setumpuk kartu sebagai referensi untuk membantu Anda memilah daging Anda. Setumpuk kartu setara dengan sekitar 3 oz. porsi daging 3 oz. Porsi kaki domba panggang mengandung 155 kalori.
Sebagai daging, domba bertindak sebagai sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. 3 oz. Bagian kaki dari daging domba mengandung 23 g protein. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan lebih dari cukup protein dalam makanan sehari-hari mereka, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Wanita dewasa yang sehat membutuhkan 46 g protein per hari, dan pria dewasa yang sehat membutuhkan protein 56 g setiap hari.
Sepotong daging domba adalah sumber daging ramping yang berarti lemaknya lebih rendah dari pada potongan daging lainnya. 3 oz. Porsi kaki domba panggang mengandung 6 g lemak total, 2. 5 g lemak jenuh dan 71 mg kolesterol. Untuk kesehatan jantung, Anda harus membatasi total asupan lemak jenuh Anda hingga kurang dari 7 persen dari total kalori dan kolesterol menjadi kurang dari 300 mg sehari. Asupan lemak jenuh dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Memilih potongan daging yang lebih ramping dapat membantu mengurangi risiko Anda.
Vitamin dan Mineral
