Cuaca Dingin Terbaik yang Menjalankan celana ketat untuk di bawah 30 derajat
Daftar Isi:
Dalam cuaca dingin, banyak pelari beralih ke latihan treadmill dalam ruangan. Pelatihan di dalam selama musim dingin dapat membantu Anda menghindari kondisi jalan yang berbahaya dan dingin, cuaca dingin dan kecerobohan yang terkait dengan hujan salju. Jika Anda tidak menyukai pelatihan treadmill, bagaimanapun, berjalan di luar musim dingin bisa menyenangkan, menggembirakan dan lebih murah daripada keanggotaan gym atau pembelian treadmill. Dalam suhu subfreezing, penting untuk memakai legging yang sesuai untuk berlari.
Video of the Day
Panjang
Jika Anda akan berlari keluar dalam cuaca sub-beku, Anda memerlukan celana ketat yang panjang yang mencapai kaus kaki Anda. Setiap kulit yang terpapar pada suhu ini akan cepat menjadi terasa sakit saat bersentuhan dengan udara dingin. Jika cuaca basah atau bersalju, Anda dapat menghindari agar bagian bawah celana ketat Anda basah dengan memasukkannya ke kaus kaki Anda atau dengan memilih celana ketat dengan kaki sanggurdi yang berada di bawah lengkungan kaki Anda baik di dalam maupun di luar kaus kaki Anda.
Bahan
Warna celana yang terbuat dari bahan berbeda akan bereaksi berbeda terhadap cuaca dingin. American College of Sports Medicine merekomendasikan mengenakan celana ketat sintetis atau alami yang dirancang untuk menyemprotkan keringat dari tubuh Anda. Bahan katun memiliki kecenderungan untuk tetap basah dengan kelembaban keringat; Selama cuaca dingin, ini bisa menimbulkan risiko pembekuan. Menjalankan celana ketat yang diinsulasi dengan bahan bulu atau lapisan wol akan membantu Anda tetap hangat. MedicalNewsToday. com merekomendasikan celana ketat dengan bahan wicking yang paling dekat dengan kulit Anda dan lapisan bahan tahan angin dan tahan air sebagai lapisan terluar.
Lapisan
American Council on Exercise melaporkan bahwa layering pakaian Anda selama latihan musim dingin dapat membantu Anda melestarikan panas tubuh dan menjaga suhu yang nyaman. Saat pertama kali keluar untuk lari musim dingin, kenakan beberapa lapisan agar tetap hangat. Setelah Anda menghangat dan mulai berkeringat, Anda mungkin ingin menghapus beberapa lapisan ini. Namun, penting untuk memiliki pakaian berlapis yang tersedia untuk dipasang kembali saat Anda mendinginkan diri dari pelarian Anda. Dalam hal legging, Anda mungkin ingin memakai dua pasang celana ketat di atas satu sama lain untuk sebagian atau seluruh kemampuan Anda.
Pertimbangan
Menurut ACE, atlet lean biasanya akan perlu mengenakan pakaian lebih selama cuaca dingin berjalan daripada yang membawa lebih banyak berat badan. Jika Anda tergolong langsing, atau jika Anda cenderung merasakan dingin, pertimbangkan untuk memakai lapisan ekstra atau celana ketat yang lebih kencang. Selain itu, yang terbaik adalah memulai lari Anda ke angin pada hari-hari yang dingin; Saat Anda hangat dan berkeringat, ada risiko hipotermia jika Anda menuju rumah ke angin dan keringat Anda didinginkan atau dibekukan olehnya.
