P90X Plus Panduan Latihan
Daftar Isi:
P90X adalah rutinitas kebugaran di rumah oleh Body Beach. Ini adalah program 90 hari yang terdiri dari latihan kekuatan, kardio, ab dan fleksibilitas. Program ini mencakup 12 CD latihan - Anda melakukan satu latihan, enam hari seminggu. Sistem P90X Plus merupakan perpanjangan dari program P90X, dan dirancang untuk menambah variasi dan kesegaran pada rutinitas kebugaran Anda.
Video of the Day
Identifikasi
P90X Plus mencakup lima CD latihan: interval plus, Kenpo cardio plus, plus atas, ditambah plus bodi plus plus inti. Interval dan Kenpo CD keduanya merupakan latihan kardio 40 menit. Latihan interval mencampur segmen intens, sedang dan pemulihan. Latihan Kenpo yang maju adalah serangkaian bela diri dan gerakan pertahanan diri. Bagian atas dan badan total ditambah latihan kekuatan 45 menit. Inti latihan inti plus berfokus pada penargetan otot inti Anda dalam sesi 20 menit. Program P90X Plus hanya untuk mereka yang telah menyelesaikan program P90X.
Fungsi
Tujuan program P90X Plus adalah menambahkan variasi pada sistem P90X asli. Seiring waktu, 12 latihan rutin P90X bisa menjadi hal biasa. Kesegaran adalah faktor psikologis dan fisik penting untuk kemajuan lanjutan. American Council on Exercise menyatakan bahwa jika rejimen latihan Anda menjadi basi, Anda mungkin menghadapi penurunan motivasi, kurangnya antusiasme dan kesulitan dalam mempertahankan jadwal latihan yang konsisten. Kelima latihan program P90X Plus dapat menambahkan kesegaran dan variasi pada rutinitas Anda.
Jadwal
Latihan P90X Plus dirancang untuk diintegrasikan ke dalam program P90X, bukan untuk menggantinya. Jadwal disertakan dengan sistem P90X Plus, menunjukkan kepada Anda bagaimana mengintegrasikan kedua program. Jadwal klasik P90X Plus mirip dengan jadwal klasik P90X: Anda melakukan tiga latihan kekuatan dan dua latihan kardio per minggu; Latihan P90X dialihkan untuk latihan P90X Plus, satu atau dua kali per minggu.
Bottom Line
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk mengintegrasikan program P90X Plus ke dalam rutinitas P90X Anda. Anda dapat merancang program sesuai keinginan Anda sesuai dengan tujuan pelatihan Anda. Secara acak beralih ke latihan P90X untuk latihan P90X Plus menyediakan variasi dan peningkatan intensitas yang dibutuhkan untuk menjaga kemajuan kebugaran Anda dalam tren yang meningkat.
