Pergelangan tangan Dukungan untuk mengangkat beban
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Tendonitis Wrist
- Tali angkat berat umumnya digunakan saat Anda ingin mengangkat beban berat. Latihan seperti mengangkat bahu, deadlifts dan barbell rows dapat ditingkatkan dengan penggunaan tali pergelangan tangan. Anda juga bisa menggunakan tali pengikat untuk ikal atau gerakan menekan berat jika Anda merasa bisa membantu. Untuk menggunakan tali angkat besi, geser seluruh tangan Anda melalui lubang dan posisikan tali di antara ibu jari dan telunjuk Anda. Anda membungkus tali pengikat di sekitar bar dan kemudian memutar bar untuk mengencangkannya. Mulailah dengan tangan Anda yang kurang terkoordinasi atau lemah karena yang kedua harus dilakukan dengan satu tangan.
- Kait pergelangan tangan angkat berat serupa dengan konsep pada tali pengikat, karena mereka menawarkan dukungan pada pergelangan tangan dan pegangan saat mencoba mengangkat beban yang lebih berat. Kaitnya terdiri dari pita pergelangan tangan atau tali yang Anda kencangkan di pergelangan tangan Anda, dengan kaitan aluminium atau logam yang meluas ke telapak tangan Anda. Kait itu selebar beberapa inci dan menempel jauh dari telapak tangan Anda. Untuk memberikan dukungan, Anda menempatkan kait di sekitar batang angkat lurus lurus apapun sebelum Anda mengeksekusi gerakan. Kait pergelangan tangan tidak efektif untuk latihan di mana Anda berada di bawah berat badan seperti bench atau shoulder presses.
- Bungkus pergelangan tangan digunakan untuk menstabilkan pergelangan tangan Anda selama latihan pengangkatan jenis apa pun. Bungkus terbuat dari nilon atau kain lainnya dan membungkus pergelangan tangan Anda seperti perban elastis. Anda harus bereksperimen dengan metode pembungkus dan kekencangan yang berbeda sampai Anda menemukan kombinasi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Mengangkat beban adalah cara yang efektif untuk mengubah tubuh Anda dan memperbaiki pengkondisian dan kekuatan fisik Anda. Tindakan berulang dari lift tertentu dapat menyebabkan masalah pada pergelangan tangan Anda dari waktu ke waktu. Melindungi terhadap cedera dengan menopang pergelangan tangan Anda selama sesi angkat beban akan memungkinkan Anda mengangkat beban lebih banyak dan menghindari latihan yang hilang.
Video of the Day
Tendonitis Wrist
Tali angkat berat umumnya digunakan saat Anda ingin mengangkat beban berat. Latihan seperti mengangkat bahu, deadlifts dan barbell rows dapat ditingkatkan dengan penggunaan tali pergelangan tangan. Anda juga bisa menggunakan tali pengikat untuk ikal atau gerakan menekan berat jika Anda merasa bisa membantu. Untuk menggunakan tali angkat besi, geser seluruh tangan Anda melalui lubang dan posisikan tali di antara ibu jari dan telunjuk Anda. Anda membungkus tali pengikat di sekitar bar dan kemudian memutar bar untuk mengencangkannya. Mulailah dengan tangan Anda yang kurang terkoordinasi atau lemah karena yang kedua harus dilakukan dengan satu tangan.
Kait pergelangan tangan angkat berat serupa dengan konsep pada tali pengikat, karena mereka menawarkan dukungan pada pergelangan tangan dan pegangan saat mencoba mengangkat beban yang lebih berat. Kaitnya terdiri dari pita pergelangan tangan atau tali yang Anda kencangkan di pergelangan tangan Anda, dengan kaitan aluminium atau logam yang meluas ke telapak tangan Anda. Kait itu selebar beberapa inci dan menempel jauh dari telapak tangan Anda. Untuk memberikan dukungan, Anda menempatkan kait di sekitar batang angkat lurus lurus apapun sebelum Anda mengeksekusi gerakan. Kait pergelangan tangan tidak efektif untuk latihan di mana Anda berada di bawah berat badan seperti bench atau shoulder presses.
Wrist Wraps
