Dapat Berolahraga Meningkatkan Panjang Tulang

Meningkatkan kekuatan otot, nada dan massa melalui latihan adalah praktik yang umum dilakukan. Meningkatkan panjang tulang melalui olahraga biasanya bukan fokus latihan dan tidak biasa diharapkan. Namun, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tulang seperti meningkatkan kepadatan tulang, massa dan bahkan tinggi tulang Anda saat fokus berada di tulang belakang. Latihan yang menggabungkan penguatan dan peregangan tulang belakang melawan kompresi gravitasi dan postur tubuh yang buruk dan dapat menambah tinggi badan Anda dan membantu Anda mempertahankan tulang belakang yang sehat seiring bertambahnya usia.

Video Hari

Spine Anda

->

Tulang belakang Anda adalah bagian terpenting dari struktur kerangka Anda dan merupakan titik sentral sistem saraf. Gravitasi dan kompresi tulang belakang menyebabkan susut yang biasanya menjadi lazim dari tahun keausan, ditambah dengan postur tubuh yang buruk dan ketidakseimbangan tulang belakang. Stimulasi tulang belakang melalui gerakan gerak teratur penuh, bentuk latihan dan peregangan tertentu adalah cara penting untuk mengurangi kompresi tulang belakang dan membiarkan tulang, cakram dan otot tulang belakang meregang dalam keselarasan yang tepat.

Pilates Lengthening

->

Fleksibilitas Yoga ->

Banyak postur yoga mendukung tulang belakang, meningkatkan panjangnya melalui peregangan dan pose aktif dan pasif. Banyak postur yoga mendukung tulang belakang, meningkatkan panjangnya melalui peregangan dan pose aktif dan pasif. Pose Child, Downward-Facing Dog, pose Unta, Twist Spinal, Pose bajak dan pose segitiga semua adalah peregangan tulang belakang yang kuat. Cobra, Standing Forward Bend dan Seated Forward Bend juga meregangkan seluruh punggung. Semua pose yoga ini membantu mengurangi penyusutan dan meningkatkan pertumbuhan dengan menciptakan tulang belakang yang fleksibel dan terkompresi.

Latihan Hanging

Latihan gantung yang umum seperti memegang bar dan tergantung dengan kaki di udara atau menggunakan meja inversi dan sepatu bot tempat Anda menggantung terbalik adalah cara terbaik untuk memanjangkan dan dekompresi tulang belakang Anda.