Apakah Peregangan Meningkatkan Sirkulasi Darah?
Daftar Isi:
Terlibat dalam sesi peregangan reguler menawarkan banyak manfaat bagi tubuh Anda., termasuk meningkatkan fleksibilitas Anda, menjaga tubuh yang lentur, memanjang otot-otot Anda dan melepaskan kekakuan otot. Peregangan, bersamaan dengan latihan kardio dan resistensi, merupakan bagian integral dari program kebugaran Anda dan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah tubuh Anda. Oksigen dan nutrisi dikirim ke otot dan organ Anda, termasuk jantung Anda, melalui darah Anda, sehingga sistem peredaran darah yang kuat dapat sangat memberi pinjaman ke tubuh yang sehat.
Video of the Day
Stretch Properly
Peregangan dengan teknik yang tepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda secara efisien. Peredaran memungkinkan oksigen dan nutrisi dibawa ke organ dan otot Anda, yang mereka butuhkan untuk fungsi, kekuatan, gerakan dan fleksibilitas yang tepat. Fokus pada bentuk Anda saat peregangan; Sikap tubuh yang tepat harus dijaga dan persendian perlu disesuaikan, seperti lutut dan pergelangan kaki. Pegang peregangan segera setelah Anda merasa resistan dan hindari mendorong otot Anda melebar melebihi kemampuan alami mereka. Bernapaslah terus menerus, masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut, untuk membantu manfaat peredaran darah, yang mengantarkan banyak oksigen ke otot. Tahan peregangan selama 20 sampai 60 detik dan hindari memantul.
