Nutrisi Kacang Kacang Kentang Panggang
Daftar Isi:
Meski disebut kacang, kacang tanah sebenarnya ada dalam keluarga kacang polong bersama kacang dan kacang polong. Kacang Kering Kering Panggang dibuat tanpa minyak. Sementara mereka memiliki jumlah kalori yang sama dengan jenis minyak yang dipanggang, mereka memiliki 1 g lemak total kurang, 1 g lemak kurang jenuh dan natrium kurang banyak, karena bebas natrium dibandingkan 90 mg per sajian di minyak. -secara halus. Sementara kacang ini kaya akan kalori dan lemak, Anda tetap bisa memasukkannya ke dalam gaya hidup sehat karena memiliki manfaat kesehatan juga.
Video Hari Ini
Bahan
Kentang puyuh kering adalah kacang tanah dan sejumlah bumbu dan aditif. Mereka dibumbui dengan garam, gula, paprika, bubuk bawang merah, bubuk bawang putih dan termasuk aditif seperti monosodium glutamat (MSG) untuk rasa dan gelatin. Jika Anda menginginkan kacang tanpa aditif, pilih kacang polos di tempurungnya.
Macronutrients
A 1-oz. Penyajian kacang panggang pekebun pekebun mengandung 170 kalori, 22 persen nilai harian lemak dan 10 persen DV lemak jenuh, menurut situs web Planters. Bagian dari kandungan lemak dalam kacang ini meliputi lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh ganda yang sehat dan "buruk", sehingga tidak sepenuhnya merupakan faktor negatif. Karena kadar lemak dan kalori yang tinggi, sebaiknya Anda makan ini adalah makanan yang secukupnya. Dalam hal macronutrients lainnya, ukuran penyajian ini mengandung 2 persen DV karbohidrat, 7 g protein dan 8 persen serat DV. Nilai persen harian didasarkan pada diet 2.000 kalori untuk orang dewasa sehat, menurut MayoClinic. com.
Mikronutrien
Dalam hal mikronutrien, kacang tanah penuh dengan vitamin dan mineral. A 1-oz. Sajian mengandung 5 kali DV potassium, 4 persen zat besi DV dan 10 persen DV masing-masing vitamin E, folat, fosfor dan tembaga, menurut situs web Planters. Sama 1-oz Melayani mengandung magnesium 15 persen, niasin 20 persen, 30 persen mangan dan sejumlah kecil mikronutrien lainnya.
Peringatan
Menurut situs pekebun, 1. 5 juta orang Amerika alergi kacang. Mereka yang alergi terhadap kacang dapat mengalami berbagai gejala dari ringan sampai parah. Gejala ringan termasuk ruam kulit atau masalah pencernaan. Di sisi yang parah, alergi kacang dapat menyebabkan anafilaksis, yang bisa berakibat fatal tanpa pengobatan. Karena alergi kacang adalah alergi seumur hidup, penting untuk mengetahui apakah Anda memilikinya dan menjauhi kacang jika Anda melakukannya.
