Pilihan Makan yang Buruk & Baik
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Bagel vs Donat
- Serpihan Bran adalah sumber serat dan nutrisi lain yang baik yang akan mengisi perut Anda tanpa menambahkan sejumlah besar gula ke makanan Anda. Sapi manis sering rendah nutrisi dan gula yang dikandungnya tidak akan bisa Anda dapatkan sampai pagi hari Anda makan berikutnya. Dalam bukunya, "The Change Your Life Challenge," Brook Noel melaporkan bahwa sereal gandum utuh, seperti dedak dedak, akan membantu mencegah makan berlebih dan akan mendorong Anda untuk makan makanan yang lebih sehat selama sisa makanan Anda. Sajikan serpihan dedak Anda dengan irisan buah untuk menambahkan sedikit rasa manis tanpa efek penambahan gula yang tidak sehat.
- Banyak jus botol dan kalengan mengklaim terbuat dari buah, tapi jika Anda melihat lebih dekat, mereka memiliki sedikit jus buah asli di dalamnya. Minum 100 persen jus buah adalah pilihan yang lebih baik saat sarapan. Ini akan membantu memberi energi pada Anda dan membuat Anda mulai makan setidaknya lima porsi buah segar di siang hari. Jus jeruk, seperti jeruk atau jeruk bali, sangat memberi energi dan dapat ditambahkan ke bagel atau semangkuk sereal Anda.
- Daging sarapan tradisional, termasuk daging asap dan sosis, mengandung kalori dan lemak jenuh tinggi, yang akan mengisi Anda namun akan membuat Anda merasa tidak enak badan setelah Anda makan. Daging lean akan memasok protein yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda, catatan Noel, tanpa menyebabkan Anda mengkonsumsi terlalu banyak lemak tidak sehat. Tambahkan sepotong ham tanpa lemak ke bagel panggang atau tambahkan sebagai sisi telur dadar putih telur.
Makan pagi mungkin merupakan salah satu makanan terpenting yang Anda makan sepanjang hari. Mengkonsumsi sarapan bergizi dapat membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan Anda serta mengisi bahan bakar tubuh Anda setelah tidur malam. Menambah sarapan sehat ke pagi hari adalah mungkin jika Anda tahu makanan apa yang harus dipilih dan makanan apa yang harus dihindari.
Video of the Day
Bagel vs Donat
Biji-bijian utuh adalah salah satu cara untuk memuaskan rasa lapar pagi Anda dan juga menyediakan nutrisi bagi tubuh Anda untuk memulai hari Anda. Bagel gandum utuh adalah bagian bergizi dari sarapan Anda, karena akan memasok serat serta vitamin B dan protein. Donat tidak mengandung biji-bijian atau serat dan terlalu tinggi gula dianggap sehat. Sarapan pagi yang penuh gula akan memberi Anda energi awal, tapi ini hanya akan bertahan dalam waktu singkat sebelum Anda lapar dan lelah lagi. Sebarkan bagel Anda dengan selai kacang untuk diberi tambahan protein dan vitamin.
Serpihan Bran adalah sumber serat dan nutrisi lain yang baik yang akan mengisi perut Anda tanpa menambahkan sejumlah besar gula ke makanan Anda. Sapi manis sering rendah nutrisi dan gula yang dikandungnya tidak akan bisa Anda dapatkan sampai pagi hari Anda makan berikutnya. Dalam bukunya, "The Change Your Life Challenge," Brook Noel melaporkan bahwa sereal gandum utuh, seperti dedak dedak, akan membantu mencegah makan berlebih dan akan mendorong Anda untuk makan makanan yang lebih sehat selama sisa makanan Anda. Sajikan serpihan dedak Anda dengan irisan buah untuk menambahkan sedikit rasa manis tanpa efek penambahan gula yang tidak sehat.
Banyak jus botol dan kalengan mengklaim terbuat dari buah, tapi jika Anda melihat lebih dekat, mereka memiliki sedikit jus buah asli di dalamnya. Minum 100 persen jus buah adalah pilihan yang lebih baik saat sarapan. Ini akan membantu memberi energi pada Anda dan membuat Anda mulai makan setidaknya lima porsi buah segar di siang hari. Jus jeruk, seperti jeruk atau jeruk bali, sangat memberi energi dan dapat ditambahkan ke bagel atau semangkuk sereal Anda.
Daging Lean Ham vs. Bacon
