Latihan air dengan sabuk Speedo Belt
Daftar Isi:
Sabuk air Speedo membungkus pinggang Anda untuk memberi flotasi dan dukungan selama latihan air dalam. Sabuk busa tidak menghambat gerak, jadi Anda akan bisa melakukan latihan latihan kardiovaskular dan kekuatan tanpa keterbatasan. Sabuk Speedo juga dapat membantu Anda mempertahankan postur tegak yang membantu meredakan nyeri punggung.
Video Hari
Jumping Jacks
Anda bisa menggunakan sabuk air di air dalam untuk melakukan jack jumping. Ini akan membuat detak jantung Anda meningkat dan membantu membakar kalori. Untuk memulai, berdiri tegak, meluruskan kaki Anda di bawah Anda dan pegang kedua lengan Anda di sepanjang sisi tubuh Anda. Lakukan latihan dengan "melompati" kedua kaki Anda saat mengangkat lengan ke permukaan air, menjangkau garis lurus dari bahu Anda. Lanjutkan latihan dengan menutup dan membuka lengan dan kaki dengan gerakan cepat. Anda dapat menambahkan gerakan dengan mendorong tubuh Anda ke depan atau ke belakang.
Jalankan
Saat berlari di air dalam dada, sabuk air Speedo membantu meningkatkan daya apung Anda dan mengurangi efek gravitasi pada tubuh Anda. Ini bermanfaat jika Anda memiliki rasa sakit di pinggul dan lutut Anda. Anda juga bisa menggunakan sabuk untuk membantu dalam menjalankan air dalam. Dengan ikat pinggang, kaki dan pinggul Anda akan dapat sepenuhnya memperpanjang tanpa mempengaruhi sendi Anda.
Lompatan Samping
Alih-alih selalu bergerak dalam gerak maju atau mundur, Anda dapat menggunakan dukungan sabuk Anda untuk membantu Anda bergerak ke samping. Anggap Anda melompat melewati log besar atau batu saat Anda berjalan menyamping di air. Kemudian melompat kembali ke posisi awal Anda. Lengan Anda bisa digunakan untuk mendorong Anda melewati air dan untuk membantu keseimbangan Anda.
Angkat Kaki
Lakukan pengangkatan kaki di air dalam sambil memakai sabuk Speedo dapat menguatkan otot perut Anda. Mulailah dalam posisi tegak lurus, kaki langsung di bawah tubuh Anda. Tangan Anda bisa mengendus air bolak-balik untuk membantu mempertahankan posisi ini. Sekarang naik kedua kaki lurus sampai jari-jari kaki menerobos permukaan air. Pertahankan perut yang kencang saat menurunkan kaki ke posisi semula.
Shooting Crunch
Krisis penembakan juga memperkuat perut Anda. Bersandar sedikit ke belakang dan bendi kedua lutut ke dada Anda. Lakukan gerakan dengan meluruskan kedua kaki ke sisi kanan, kemudian kembali ke lutut dada Anda, dan akhirnya meluruskan kedua kaki ke sisi kiri.
