Yoga Talk: Salam Matahari Dijelaskan — dan Mengapa Anda Harus Menguasai Mereka

Kapan Kita Harus Melakukan Surya Namaskar?

Mengingat bahwa kata "matahari" secara harfiah dalam nama, dapat dengan mudah diasumsikan bahwa salam matahari hanya dapat dipraktikkan di siang hari - tidak demikian. Sementara para yogi merekomendasikan bahwa surya namaskar paling baik dilakukan pada pagi hari saat matahari terbit, atau hanya pada awal hari Anda jika Anda tidak benar-benar bangun pagi, itu benar-benar dapat dilakukan setiap saat sepanjang hari. Namun, jika Anda ingin melakukan sesuatu berdasarkan buku ini, izinkan kami memperkenalkan Anda dengan salam bulan, alias chandra namaskar. Terus gulir untuk semua yang perlu Anda ketahui tentang salam bulan.

Apa itu Salam Bulan?

Berdasarkan konsep yang sama, chandra namaskar adalah urutan asana yang dirancang untuk mendinginkan tubuh dan menenangkan pikiran, berbeda dengan surya namaskar yang lebih berenergi. Sempurna untuk ditambahkan ke dalam rutinitas waktu tidur Anda, asana dalam urutan penghormatan bulan memberikan perhatian khusus untuk menyeimbangkan sistem pernapasan, peredaran darah dan pencernaan, membantu tubuh Anda untuk detoksifikasi, istirahat, dan perbaikan. Ada banyak versi chandra namaskara, tapi beginilah salam khas bulan.

1. Pose gunung berdiri
2. Salut sisi atas salut / setengah bulan
3. Dewi berjongkok
4. Pose bintang
5. Pose segitiga diperpanjang
6. Pose piramida
7. Sepak terjang bulan sabit rendah
8. Lunge sisi rendah
9. Pose karangan bunga
10. Lunge sisi rendah
11. Sepak terjang bulan sabit rendah
12. Pose piramida
13. Pose segitiga diperpanjang
14. Pose bintang
15. Dewi berjongkok
16. Salut sisi atas salut / setengah bulan
17. Pose gunung berdiri

Apa Kesepakatan Dengan 108 Salam Matahari?

Hal pertama yang pertama, Anda tidak perlu berlatih 108 salam setiap kali Anda ingin menyelam ke dalam surya namaskar kecil. Secara umum, melakukan 12 putaran dianggap banyak, meskipun memulai dari yang kecil dan meningkatkannya adalah pendekatan terbaik - jika tiga atau empat adalah yang cocok untuk Anda, tetaplah melakukannya sampai Anda siap untuk maju.

Di sekitar musim yang berubah - terutama ketika equinox musim semi jatuh - sudah lazim bagi beberapa yogi untuk mempraktikkan ritual salam hormat berturut-turut untuk membersihkan pikiran dan tubuh sambil menyambut di yang baru.Dianggap sebagai angka suci dalam tradisi Hindu dan Budha, 108 telah lama membawa makna religius dan budaya - ada 108 manik-manik dalam manik mala, misalnya, digunakan untuk menghitung doa, napas, atau mantra, sedangkan dalam Ayurveda, ada 108 poin suci pada tubuh.

Meskipun Anda dapat mengatur langkah Anda sendiri untuk tantangan 108 (biasanya dilakukan dengan surya namaskar A), perlu diingat bahwa ini dirancang untuk menantang Anda baik secara fisik dan mental - Anda mungkin ingin menyerah di sekitar tanda 65, tetapi tetap pergi dan Anda akan memiliki poin yogi selama berhari-hari.

Siap untuk menggelar tikar dan memulai?

Celana Pelatihan Wanita Nike Dry Lux Flow $ 65

Yoga Betty Salam Berkeringat Mat $ 55

Therapie Restore Aura Semprot $ 32