Dapatkah Anda menguatkan ginjal Anda?

Terletak di kedua sisi tulang belakang Anda di bagian bawah tulang rusuk Anda, ginjal Anda adalah organ berbentuk kacang yang mengeluarkan produk limbah dari darah. Kira-kira seukuran kepalan tangan, masing-masing ginjal memiliki sekitar satu juta nefron, unit kecil di dalam ginjal dimana pembuangan limbah terjadi. Ginjal gagal saat penyakit menyerang nefron, menyebabkan mereka kehilangan kapasitas penyaringan. Diet seimbang yang menampilkan makanan dan ramuan khusus untuk memberi makan organ tubuh, olahraga teratur dan mengurangi paparan obat-obatan atau bahan kimia beracun dapat membantu memperkuat ginjal Anda dan membantu Anda mempertahankan fungsi ginjal yang optimal.

Video of the Day

Langkah 1

Kurangi beban kerja yang Anda lakukan pada ginjal dengan mengendalikan berapa banyak protein yang Anda konsumsi. Jika Anda memiliki ginjal sehat, Anda bisa makan sampai setengah dari berat badan Anda dalam gram protein per hari, kata Ben Kim, ahli chiropractor dan akupunktur asal Kanada. Misalnya, jika berat badan Anda 150 pon Anda dapat dengan aman mengkonsumsi 75g protein per hari. Turunkan jumlah protein dalam makanan Anda jika Anda mengalami kerusakan ginjal.

Langkah 2

Hindari penggunaan steroid over-the-counter secara rutin dan pil rasa sakit. Penggunaan kortikosteroid berlebihan atau obat antiinflamasi nonsteroid seperti aspirin, asetaminofen, dan ibuprofen, dapat menyebabkan kerusakan ginjal, kata Joseph A. Vassalotti, kepala petugas medis untuk Yayasan Ginjal Nasional.

Langkah 3

Sertakan cranberry dalam makanan Anda. Cranberries telah terbukti mencegah infeksi saluran kencing yang, menurut National Kidney Foundation, dapat menyebar ke ginjal. Ikuti diet yang disarankan oleh Joerg Kastner, penulis "Chinese Nutrition Therapy," yang berisi daftar ikan, daging, lentil, gandum dan kenari sebagai makanan yang memperkuat jaringan ginjal.

Langkah 4

Minumlah jumlah air dan cairan yang disarankan setiap hari. Tambahkan jus cranberry ke makanan Anda untuk membantu melarutkan batu ginjal. Teh yang terbuat dari tumbuhan seperti dandelion, cornsilk, meadowsweet, sarsaparilla atau daun pisang raja, telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu tubuh menghilangkan limbah dan membuang air berlebih, meski tidak ada bukti ilmiah tentang khasiatnya.

Langkah 5

Berpartisipasi dalam rejimen latihan yang menampilkan latihan aerobik dan ketahanan untuk mempertahankan berat badan, kadar gula darah dan tekanan darah yang optimal dan mengurangi risiko obesitas, diabetes dan hipertensi, kelainan yang dapat menyerang nefron dan selama periode tertentu. waktu dan mengurangi fungsi ginjal.

Langkah 6

Pertimbangkan untuk menggabungkan terapi yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok, seperti akupunktur, akupresur dan pengobatan herbal, yang digunakan para praktisi untuk merangsang meridian ginjal dan memberi makan ginjal.

Tip

• Selain membantu tubuh Anda membuang limbah, ginjal Anda menyeimbangkan cairan tubuh, melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah, menghasilkan vitamin D, yang membantu menjaga kalsium untuk tulang dan keseimbangan kimiawi normal dalam tubuh dan merangsang sumsum tulang untuk menghasilkan sel darah merah.

Peringatan

• Jika Anda telah didiagnosis menderita kelainan ginjal, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengubah diet atau rejimen olahraga Anda.