Perokok merokok

Merokok adalah salah satu aktivitas paling berbahaya yang dapat Anda lakukan saat berhubungan dengan kesehatan jangka panjang. Antara lain, perokok menghadapi kemungkinan peningkatan terkena kanker dan hipertensi … Berolahraga adalah cara untuk mempromosikan kesehatan yang baik, dan walaupun menghindari merokok adalah keputusan kesehatan terbaik, Anda dapat melakukan latihan tertentu yang akan mengimbangi beberapa efek berbahaya merokok.

Video of the Day

Jogging

Jogging dapat memperluas paru-paru Anda dan membantu mengisinya dengan lebih banyak oksigen. Setelah oksigen masuk ke paru-paru Anda, itu menyebar ke sel darah merah Anda. Menurut situs Stop Smoking Steps, merokok menurunkan kapasitas paru-paru dan menghasilkan dahak yang bisa menyumbat paru-paru. Jogging akan memperbaiki aliran oksigen di paru-paru dan akan memecah dahak yang menyebabkan batuk dan sesak napas. Jog dengan kecepatan apa pun yang Anda inginkan dan jalani selama atau sesingkat yang Anda inginkan. Jog di dalam ruangan di atas treadmill, di dalam rumah atau di luar rumah di trotoar atau jalan setapak.

Bobot bebas

Perokok umumnya menderita tekanan darah tinggi karena kebiasaan mereka, dan olahraga yang meningkatkan detak jantung bahkan lebih dapat menyebabkan kelelahan cepat. Anda dapat mengangkat beban secara perlahan, dan dengan sejumlah kecil berat badan Anda bisa berolahraga dengan baik tanpa menekan sistem kardiovaskular Anda terlalu keras. Dumbbell dan barbel adalah bobot bebas terbaik dan Anda bisa melatih sebagian besar kelompok otot dengan mereka. Apakah ikal bisep untuk menguatkan lengan Anda … Lakukan bench press untuk dada yang lebih kuat, atau pegang dumbbell di masing-masing tangan dan lakukan squat untuk memberi warna pada kaki Anda. Berolahraga perlahan akan mengurangi kemungkinan kelelahan berbasis rokok yang mengakhiri latihan Anda terlalu cepat.

Crunches

Crunches membangun otot perut yang kuat dan dapat membuat Anda terlihat lebih sehat dengan membantu menghilangkan kelebihan lemak di sekitar perut Anda. Pekerjaan kebanyakan dengan otot Anda sehingga sesak napas tidak akan menjadi perhatian utama. Untuk melakukan sit-up, berbaring telentang dengan kaki rata dan jari kaki menyentuh dinding dan lutut menghadap ke sudut 90 derajat. Kendalikan otot perut Anda dan angkat bahu Anda dan pergilah dari tanah dengan menggunakan otot perut itu. Perlahan lepas kembali ke posisi awal.

Sepeda latihan memungkinkan Anda bekerja dengan kaki dan sistem kardiovaskular tanpa memberi tekanan pada lutut Anda. Dengan duduk dan mengayuh dengan kecepatan yang nyaman bagi Anda, mengendarai sepeda latihan memberi Anda kendali tertinggi dengan cara yang berdampak rendah. Sebagai perokok Anda bisa mendapatkan keuntungan dari motor karena Anda dapat beristirahat secara berkala dan kipas yang terpasang pada pedal akan membuat Anda mudah tersentak saat Anda lelah.