Betis & berjalan nyenyak

Berjalan pada umumnya dianggap sebagai olahraga yang aman dan mudah diakses yang dapat menjadi bagian dari gaya hidup aktif yang sehat. Meskipun wajar merasakan nyeri ringan pada otot betis setelah berolahraga atau mengalami kram di betis, merasakan nyeri pada otot betis saat berjalan mungkin merupakan pertanda kondisi yang lebih serius - terutama jika rasa sakit itu terjadi hanya setelah beberapa saat. menit gerakan.

Serangan Arteri

Jika Anda mengalami kram dan nyeri betis yang hilang saat Anda berhenti berjalan dan beristirahat, Anda mungkin menderita penyakit arteri perifer, penyempitan arteri yang berakibat pada Kurang oksigen dalam kerja sel otot. Gejala lainnya mungkin termasuk goresan dan memar yang tidak sembuh pada kaki bagian bawah; kulit pucat dan berkerut; dan kesulitan mendeteksi denyut nadi di bawah arteri yang menyempit. Rasa sakit sering terasa lebih buruk saat berjalan cepat atau berjalan menanjak. Menurut "British Journal of Cardiology," merokok merupakan faktor risiko terbesar untuk penyakit arteri perifer.

Tes dan Pengobatan

Kunjungi dokter untuk mengetahui penyebab rasa sakit pada betis Anda. Jika Anda didiagnosis menderita penyakit arteri perifer, dokter mungkin meresepkan obat yang memperlebar pembuluh darah. Bagi mereka dengan gejala ringan sampai sedang, Duke University mencatat bahwa berhenti merokok mungkin bisa membantu, karena ini akan mendorong aliran darah lebih baik ke anggota badan. Pengobatan antiinflamasi es, es dan nonsteroid dapat membantu mengurangi rasa sakit pada tendonitis Achille. Penyisipan Heel-lifting juga bisa ditempatkan di sepatu untuk menghilangkan tekanan pada tendon.

Stretch and Soothe

Meskipun kram betis tiba-tiba - kadang-kadang disebut kuda charley - umumnya terjadi pada malam hari saat tidur, mereka juga dapat terjadi pada siang hari. Ini adalah kondisi umum yang biasanya tidak berbahaya, menurut National Health Service. Peregangan bisa menenangkan kram betis dan tendonitis Achilles. Untuk meregangkan otot betis Anda, cukup berdiri dengan bola kaki Anda pada satu langkah, membiarkan tumit Anda menggantung dari tepi. Perlahan turunkan tumit Anda sampai Anda merasakan peregangan di betis Anda. Tahan beberapa detik dan angkat lagi, ulangi beberapa kali.