Dos dan Larangan Rutinitas Pagi yang Ideal, Menurut Seorang Guru Kebugaran

Jangan tunda alarm Anda

"Tidak peduli seberapa mengantuk kamu! Anda mengatur waktu alarm Anda karena suatu alasan, dan semakin cepat Anda bisa bangun dan bergerak, semakin berenergi Anda akan merasa sepanjang hari. Saya mendapatkan saran ini dari buku Aturan 5 Kedua oleh Mel Robbins, dan itu telah menjadi kebiasaan penting dalam rutinitas pagi saya. "

Minum air putih

'Setelah bangun dan memberikan beberapa pelukan untuk kucing saya Daisy, saya langsung pergi ke dapur untuk mengisi botol air Swell saya ($ 70). Saya sering mengalami dehidrasi setelah tidur, jadi minum air pertama adalah memberi energi dan menyegarkan. Jika Anda tidak menyukai rasa air putih di pagi hari, cobalah tambahkan sedikit lemon atau beri buah lain! Saya minum total sekitar 3-4 liter air sepanjang hari. "

Jangan periksa media sosial

"… selama setidaknya satu jam setelah bangun! Ini adalah salah satu kebiasaan terbaik dari rutinitas pagi saya. Dengan menahan diri dari menggulir halaman media sosial, Anda membiarkan otak Anda untuk fokus selama jam-jam paling produktif dan Anda tidak mengizinkan negativitas yang tak terduga atau pengaruh luar untuk mengganggu pagi Anda. "

Lakukan tugas yang paling menuntut mental Anda

"Dalam 30 menit setelah bangun, saya mengambil botol air dan teh sarapan ala Inggris dengan sedikit susu kedelai, dan pergi ke laptop saya untuk beberapa pekerjaan. Saya paling efisien dalam penulisan naskah, perencanaan pemotretan, riset wawancara, email panjang, dan tugas-tugas berat lainnya secara mental pada jam-jam awal hari itu. Dan sebenarnya ada sains yang menunjukkan bagaimana tingkat produktivitas otak Anda memuncak di pagi hari! "

Jangan stres saat sarapan

'Ada begitu banyak pendapat berbeda tentang sarapan - jam berapa Anda harus makan, apa yang harus Anda makan, berapa banyak yang harus Anda makan, bagaimana itu lebih penting daripada makanan lainnya, dll. Yah, saya sudah mencoba-coba tren, dan inilah yang Saya datang untuk mencari:

1. Makan sarapan saat Anda lapar - entah itu pukul 05.00 atau 13.00.
2. Pastikan makanan Anda dipenuhi dengan makanan nabati yang utuh, tidak diproses, dan lebih disukai. Sarapan pagi berenergi saya adalah oat gulung yang dimasak dengan kompor dengan bubuk kakao dan kayu manis, dan pisang dengan selai kacang di sampingnya.
3. Makanlah ke tingkat kelaparan Anda. Beberapa orang sangat lapar di pagi hari (itulah saya sebagian besar waktu), dan yang lain hanya bisa makan sepotong buah. Dengarkan tubuh Anda, buat pilihan yang sehat, dan jangan stres karenanya. "

Dapatkan bergerak

'Latihan terbaik saya terjadi di pagi hari! Saya merasa bersemangat, fokus dan termotivasi untuk sehari setelah sesi keringat yang luar biasa. Jadwal latihan saya saat ini terdiri dari lari jejak, lari tangga, senam, dan beberapa bola basket ringan. "

Lihat lebih banyak tips dari wanita yang sangat produktif.