PSA: Diet Anti Radang Bisa Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Januari adalah saat di mana sepertinya seluruh dunia melakukan diet baru. Kami mengerti - setelah periode perayaan selesai, Anda merasa kembung, lamban, dan umumnya sedikit sampah. Tapi kita sedang diet yang hanya membuatmu merasa lebih buruk. Pada tahun 2019, selain mengadopsi semua metode makan sehat yang kami bisa, kami menjadi diet yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Masukkan: diet anti-inflamasi, yang beberapa studi telah menyarankan bisa sejauh memerangi penyakit dan membantu Anda hidup lebih lama.

Diet ini bukan tentang penurunan berat badan (meskipun Anda mungkin menemukan bahwa Anda mungkin akan mengurangi beberapa kilo dalam proses ini) - ini adalah diet yang akan membantu tubuh Anda menyeimbangkan tingkat peradangannya.

Mengapa Peradangan Buruk?

Nama "diet anti-peradangan" menunjukkan bahwa peradangan secara keseluruhan adalah buruk, yang secara teknis tidak benar. Peradangan dalam tubuh benar-benar alami dan diperlukan untuk membantu tubuh Anda menyembuhkan dan mencegah penyakit.

"Sementara peradangan baik dalam hal reaksi kekebalan jangka pendek untuk membantu menyembuhkan tubuh, peradangan jangka panjang menyebabkan kerusakan tubuh," kata terapis nutrisi Libby Limon. "Kami memiliki jalur inflamasi dan antiinflamasi yang harus seimbang untuk menjaga kesehatan yang optimal. Namun, sayangnya, banyak pilihan diet dan gaya hidup yang kami buat bisa menjadi inflamasi."

Faktor-faktor diet dan gaya hidup ini berarti bahwa banyak orang dihadapkan dengan peradangan tingkat rendah dalam tubuh mereka setiap hari, yang dapat menyebabkan peradangan kronis. Peradangan kronis terjadi ketika Anda memiliki tingkat peradangan yang rendah di tubuh Anda untuk jangka waktu yang lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa peradangan kronis inilah yang dapat menyebabkan masalah kesehatan dan beberapa penyakit.

Para ahli kesehatan sepakat bahwa peradangan kronis adalah kontribusi utama dari segala hal mulai dari asma, penyakit Alzheimer, depresi, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Oleh karena itu, dengan membatasi jumlah faktor inflamasi dan makan makanan yang penuh dengan makanan anti-inflamasi, dimungkinkan untuk menyeimbangkan tingkat peradangan Anda dan secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jadi, Apa yang Bisa Kamu Makan?

"Makanan anti-inflamasi favorit saya termasuk kunyit, omega-3 dari ikan berminyak, biji rami dan chia dan makanan kaya nabati dengan semua warna pelangi," kata Limon. Sementara diet anti-inflamasi tidak mengharuskan Anda untuk sepenuhnya menghilangkan kelompok makanan apa pun, adalah ide yang baik untuk mencoba dan membatasi makanan olahan, karbohidrat olahan, dan minuman manis. Sebaiknya Anda juga membeli produk organik jika mungkin untuk mengurangi paparan pestisida beracun.