4 Cara Minyak Kelapa Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
- Makan sesendok sehari
- Tambahkan ke Air Panas atau Teh
- Ganti Minyak Goreng dengan Minyak Kelapa
- Konsumsi 20 Menit Sebelum Waktu Makan
Banyaknya manfaat minyak kelapa bukan rahasia. Itu dikenal sebagai obat kecantikan, entah itu untuk kulit yang cerah atau untuk mencegah rambut bercabang. Namun, banyak manfaat ramuan kecil ini tidak hanya terbatas pada kecantikan luar. Minyak kelapa dengan cepat menjadi minyak yang direkomendasikan ahli gizi untuk memasak, asalkan digunakan dalam jumlah sedang dan bersamaan dengan diet seimbang. Dalam hal penurunan berat badan, minyak kelapa memiliki tingkat kemampuan sendiri dibandingkan dengan minyak goreng lainnya.
Ini memiliki kemampuan luar biasa untuk mencegah penumpukan lemak, merangsang metabolisme, dan mengekang rasa lapar. Bruce Fife menulis dalam bukunya Keajaiban Kelapa bahwa minyak kelapa menjaga tingkat metabolisme Anda meningkat selama 24 jam saat konsumsi, memungkinkan untuk jumlah yang lebih besar dari pembakaran lemak dan peningkatan tingkat energi. Kabar baiknya adalah mudah untuk menambah makanan Anda seperti halnya minyak goreng lainnya.Teruslah membaca untuk mempelajari empat cara Anda dapat menggunakan minyak kelapa dalam makanan sehari-hari Anda untuk menurunkan berat badan.
Makan sesendok sehari
Hal yang paling penting untuk diingat ketika berbicara tentang minyak kelapa adalah moderasi. Minyak kelapa membantu mengurangi nafsu makan Anda, tetapi itu tidak berarti minyak kelapa tidak memiliki kalori sendiri. Seperti minyak lainnya, minyak kelapa mengandung lemak jenuh. Mulailah dengan mengonsumsi satu sendok makan sehari. Pengguna terkadang melaporkan merasakan mual-mual awal dengan minyak kelapa, jadi mudahkan tubuh Anda ke dalamnya. Bahkan setelah periode penyesuaian, asupan Anda masih harus dibatasi dua hingga tiga sendok makan setiap hari.
Tambahkan ke Air Panas atau Teh
Mencari cara mudah untuk menelan minyak kelapa? Coba tambahkan sesendok ke air panas atau teh herbal di pagi hari. Minyak kelapa awalnya padat, tetapi akan meleleh ke dalam minuman Anda saat Anda diaduk. Jika memasak dengan minyak kelapa tampak menakutkan, ini adalah cara mudah untuk menambahkannya ke dalam makanan Anda.
Ganti Minyak Goreng dengan Minyak Kelapa
Jika makan sesendok minyak kelapa kedengarannya terlalu kuat, gunakan sebagai minyak goreng saja. Ini dapat menggantikan mentega atau minyak zaitun dalam resep favorit Anda, seperti smoothie atau bahkan makanan penutup. (Kami menyukai brownies yang dibuat dengan minyak kelapa ini.)
Konsumsi 20 Menit Sebelum Waktu Makan
Minyak kelapa adalah penghambat nafsu makan alami, alasan lain mengapa minyak kelapa bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti minyak goreng lainnya. Alasannya? Minyak kelapa adalah apa yang oleh para ilmuwan disebut "trigliserida rantai menengah". Kehadiran jenis asam lemak khusus ini tidak hanya mengurangi akumulasi lemak tubuh kita, tetapi juga berfungsi sebagai penekan nafsu makan dengan meningkatkan perasaan kenyang. Ini adalah salah satu cara paling cepat untuk menggunakan minyak kelapa untuk menurunkan berat badan.
Siap mempelajari lebih banyak cara petualangan menggunakan minyak kelapa? Pelajari empat penggunaan tidak konvensional yang tidak Anda ketahui - tetapi harus.
