Seng vs vitamin C

Mudah memikirkan vitamin dan mineral secara abstrak - sebagai senyawa bubuk dalam botol pil di apotek. Faktanya, nutrisi seperti vitamin C dan seng terlibat dalam setiap aspek biologi manusia. Makanan padat nutrisi yang beragam sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan sehat.

Video of the Day

Nutrisi dalam Seng

Seng adalah ramuan umum dalam pelega tenggorokan dan obat flu. Mineral ini ditemukan pada makanan seperti daging merah, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan memainkan peran integral dalam sistem kekebalan tubuh Anda dan juga dalam berbagai proses metabolisme. National Institutes of Health merekomendasikan asupan zinc harian 11 miligram untuk pria dan 8 miligram untuk wanita. Persyaratan seng diperkuat oleh kehamilan dan menyusui.

Seperti seng, vitamin C berperan dalam sistem kekebalan tubuh dan merupakan bagian penting penyembuhan luka. Vitamin C juga terlibat dalam menjaga kesehatan tulang, gigi dan tulang rawan. Tidak seperti seng, vitamin C ditemukan di sayuran berdaun gelap, tomat, squash musim dingin dan paprika, dan kebanyakan sayuran dan buah-buahan lainnya. Karena vitamin C larut dalam air dan meninggalkan tubuh dengan air kencing, Anda harus terus mengisi suplai Anda dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin. Institut Kesehatan Nasional merekomendasikan asupan harian 75 miligram untuk wanita dan 90 miligram untuk pria.