Latihan Sepatu untuk Orang dengan Masalah Ankle

Sepatu dikenakan setelah sekitar 300 jam aktivitas aerobik. Selain itu, menurut American Orthopedic Foot & Ankle Society, jenis sepatu yang salah untuk olahraga spesifik Anda dan sepatu yang tidak dipasang dengan benar dapat menyebabkan masalah pergelangan kaki dan kaki. Jika Anda sudah memiliki masalah, Anda harus mencari penyesuaian dan modifikasi untuk mengakomodasi kondisi Anda.

Video of the Day

Potensi

Banyak masalah pergelangan kaki akibat masalah kaki seperti kaki datar, lengkungan tinggi, hammertoes dan bunions. Peregangan sepatu olahraga Anda untuk mengakomodasi masalah kaki Anda juga bisa mengurangi ketegangan berlebih pada pergelangan kaki Anda, menurut Foot and Ankle Center of Washington. Ganti tali pada sepatu latihan Anda yang paling nyaman dengan penutup Velcro sehingga Anda bisa mencapai pegangan yang lebih ketat dan lebih stabil sehingga tidak mudah dilonggarkan saat Anda berolahraga seperti tali pengikat.

Fungsi

Fungsi yang paling penting untuk dicari dalam sepatu jika Anda memiliki masalah pergelangan kaki adalah kecocokan yang tepat. Kaki Anda tidak boleh meluncur di sekitar sepatu dan sepatunya harus memberikan dukungan yang memadai sehingga Anda tidak memberi tekanan yang tidak semestinya pada pergelangan kaki Anda yang sakit, menurut University of Maryland Medical Center. Carilah sepatu yang memberikan dukungan pergelangan kaki, seperti high-top yang digunakan untuk bola basket. Membungkus pergelangan kaki sebelum memakai sepatu Anda dapat membantu menopang pergelangan kaki yang bermasalah. Perban peregangan, dukungan udara-cast dan dukungan pergelangan kaki renda adalah penyisipan yang efektif yang sesuai dengan high-top.

Pertimbangan

Meskipun Anda mungkin menemukan sepatu latihan yang efektif yang mengurangi rasa sakit saat Anda berolahraga, jenis sepatu yang Anda kenakan saat tidak bekerja juga dapat mempengaruhi kesehatan dan stabilitas pergelangan kaki Anda. Mengenakan sepatu hak tinggi, sandal jepit, sandal dan sepatu yang didukung terbuka seperti bagal dapat mempengaruhi gaya berjalan Anda dan meningkatkan masalah pergelangan kaki. Saat berbelanja untuk sepatu olahraga yang sesuai, pastikan Anda juga menemukan sepatu untuk menopang pergelangan kaki Anda setiap saat sehingga Anda dapat terus berpartisipasi dalam aktivitas fisik favorit Anda yang bebas dari rasa sakit.