Mengapa perut gemuk yang terakhir untuk pergi?
Daftar Isi:
Meskipun mungkin rasanya yang paling sulit hilang saat berada di area masalah Anda, lemak perut, juga disebut lemak viseral, sebenarnya lebih cepat dari pada lemak subkutan, yang merupakan lemak di paha Anda. Selain membantu pakaian Anda lebih baik, kehilangan lemak viseral juga lebih baik untuk kesehatan Anda, meningkatkan kadar gula darah dan lipid (lihat referensi 1 di bawah Pendahuluan para 1).
Kehilangan Lemak Perut
Lemak visceral mungkin lebih mudah terkena metabolisme daripada lemak subkutan, menurut sebuah studi tinjauan Januari 2008 yang dipublikasikan dalam "International Journal of Obesity." (lihat referensi 2 di bawah Diskusi para 7). Ketika Anda awalnya mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, tubuh Anda mungkin beralih ke lemak di perut Anda sebagai sumber energi karena kedekatannya dengan hati, kata penulis artikel tahun 2009 (lihat referensi 2 di bawah Diskusi para 7). Namun, saat Anda terus menurunkan berat badan, kehilangan lemak perut melambat saat tubuh Anda mulai menggambar di toko lemak subkutan di area lain di tubuh Anda untuk mendapatkan energi (lihat referensi 2 di bawah Kesimpulan para 1).
Diet dan Latihan
Kombinasi diet dan olahraga mungkin paling efektif untuk membantu Anda kehilangan lemak perut. Sebuah studi pada bulan Maret 2005 yang dipublikasikan dalam "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" menyelidiki efek olahraga dan diet pada kehilangan lemak viseral pada sekelompok wanita pascamenopause dengan diabetes tipe 2 (lihat referensi 3). Studi ini menemukan bahwa menambahkan aktivitas aerobik, seperti jalan cepat atau jogging, ke makanan yang dikontrol kalori membantu wanita kehilangan 13 persen lemak viseral mereka, dibandingkan dengan 7, 5 persen dengan diet saja (lihat referensi 3 di bawah diskusi pg 1516 kolom 2). Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan atau olahraga.
