Apa perbedaan antara membungkuk di pinggang dan membungkuk di pinggul Anda dalam ayunan golf?

Membungkuk dari pinggul dan bukan pinggang dalam pemasangan golf mendorong mekanika ayun yang baik dan membantu mencegah cedera. Banyak pemain yang membungkuk dari pinggang pameran C-postur, dalam bahasa Titleist Performance Institute. Melihat ke bawah garis target, bagian atas punggung sering menunjukkan kelengkungan berbentuk C. Belajar membungkuk dari pinggul membutuhkan kebiasaan sehari-hari yang lebih baik, kebugaran fisik, teknik ayun dan pas di klub.

Video of the Day

Faktor Gaya Hidup

Gaya hidup modern mendorong tikungan pinggang di lapangan golf. Pegolf dan non-pegolf menghabiskan berjam-jam duduk di meja kerja, membungkuk di atas komputer. Mereka juga menghabiskan banyak waktu di belakang kemudi mobil. Bagian punggung atas membulat berkembang selama bertahun-tahun kebiasaan buruk. Kebiasaan ini tidak lenyap saat pemain melangkah di lapangan golf. Catat postur tubuh Anda saat berada di mobil dan di tempat kerja Anda.

Kesalahan Golf Swing

C-postur sangat membatasi rotasi tulang belakang, menurut Greg Rose, D. C., dari Titleist Performance Institute. Pemain menemukan kompensasi yang tidak efisien untuk mengakomodasi keterbatasan fisik ini. Misalnya, jika tulang belakang tidak cukup, pemain bisa mengayunkan lengan terlalu jauh ke belakang. Lengan dan badan kemudian mulai turun dari sinkron, dan mengkuadratkan permukaan klub pada dampak menjadi lebih sulit.

Risiko Cedera

Membungkuk dari pinggang mencerminkan pola kelemahan otot dan kekakuan yang terukur yang ditunjukkan oleh terapis Ceko Vladimir Janda sebagai sindrom terlaris. Bahu, punggung dan leher sangat rentan terhadap cedera. Pembulatan punggung bagian atas bisa mengganggu kestabilan sendi bahu. Otot yang lemah dan kencang di punggung bagian atas dan leher bisa menyebabkan radang dari ketegangan berulang pada ayunan golf.

Gym Work

Mencapai tikungan pinggul hampir tidak mungkin jika tubuh kekurangan fleksibilitas dan kekuatan yang cukup. Dalam kasus ekstrim, seorang pemain harus mengunjungi terapis pijat untuk melonggarkan daerah yang ketat di leher dan punggung bagian atas sebelum berolahraga. Untuk meregangkan punggung bagian atas, lakukan kobra dengan berbaring telungkup dengan menggunakan tangan untuk menekan dada dari tanah. Untuk kekuatan, fokus pada latihan menarik di gym.

Belajar Hip Hip

Berdiri tegak dengan sebuah tongkat yang ditempatkan di punggung Anda secara vertikal. Jaga bagian belakang kepala dan punggung Anda bersentuhan dengan klub. Cobalah untuk menghilangkan semua celah antara tubuh dan klub Anda, meski Anda bisa memiliki sedikit celah di belakang leher Anda. Menjaga tekuk lutut sedikit, perlahan membungkuk ke depan. Berhenti saat klub kehilangan kontak atau saat mempertahankan kontak menjadi tidak nyaman.

Peran Klub Fitting

Jika Anda sekarang membungkuk dari pinggang dan klub Anda cocok, klub Anda mungkin tidak cocok saat Anda belajar tikungan pinggul. Mintalah profesional golf Anda menempatkan Anda dalam pengaturan yang tepat dan membangun klub latihan agar sesuai dengan pengaturan itu. Terus bermain dengan klub Anda saat ini saat penyiapan Anda berkembang, namun luangkan waktu untuk berlatih dengan klub baru Anda untuk memperlancar transisi ke posisi tikungan pinggul.